Johannisbeersaft rot Kalorien und Nährwerte
Johannisbeersaft rot liefert 30 kcal und 1,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 60 kcal
- Eiweiß
- 2,6 g
- Kohlenhydrate
- 7,7 g
- Fett
- 0,3 g
- Ballaststoffe
- 0,8 g
- Zucker
- 7,7 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß23 %
- Kohlenhydrate68 %
- Fett6 %
- Ballaststoffe4 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Johannisbeersaft rot? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Johannisbeersaft rot
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Glas (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Johannisbeersaft rot im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,9 g
Zuckerarten: Fruktose 2,1 g, Glukose 1,6 g, Saccharose 0,1 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Johannisbeersaft rot
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Energie | 30 kcal | 60 kcal |
| Eiweiß | 1,3 g | 2,6 g |
| Fett | 0,2 g | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 3,9 g | 7,7 g |
| davon Zucker | 3,9 g | 7,7 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0,4 g | 0,8 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Wasser | 89,4 g | 179 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,03 g | 0,06 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,02 g | 0,05 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,06 g | 0,12 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,03 g | 0,05 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,03 g | 0,07 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Natrium | 2 mg | 4 mg |
| Kalium | 249 mg | 498 mg |
| Calcium | 41 mg | 82 mg |
| Magnesium | 12 mg | 24 mg |
| Phosphor | 26 mg | 52 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 1,4 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Jod | 1 µg | 2 µg |
| Kupfer | 75 µg | 150 µg |
| Mangan | 190 µg | 380 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,8 mg | 1,6 mg |
| Vitamin K | 11 µg | 22 µg |
| Vitamin B1 | 0,03 mg | 0,06 mg |
| Vitamin B2 | 0,02 mg | 0,05 mg |
| Niacin | 0,2 mg | 0,4 mg |
| Pantothensäure | 0,05 mg | 0,10 mg |
| Vitamin B6 | 36 µg | 72 µg |
| Biotin | 2 µg | 4 µg |
| Folat | 7 µg | 14 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 22 mg | 43 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 2,1 g | 4,2 g |
| Glukose | 1,6 g | 3,2 g |
| Saccharose | 0,08 g | 0,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Leucin | 0,06 g | 0,11 g |
| Lysin | 0,05 g | 0,10 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,3 g | 0,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Johannisbeersaft rot?
100 g Johannisbeersaft rot haben 30 kcal (128 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 60 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Johannisbeersaft rot?
Johannisbeersaft rot enthält 1,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,3 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 2,6 g.
Wie viel Johannisbeersaft rot sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 333 g Johannisbeersaft rot. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Johannisbeersaft rot zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.
