Obst

Netzmelone/Cantaloupmelone, roh Kalorien und Nährwerte

Netzmelone/Cantaloupmelone, roh liefert 25 kcal und 0,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 25 kcal 31 kcal pro 1 Handvoll
Eiweiß 0,8 g 1,1 g pro 1 Handvoll
Kohlenhydrate 4,5 g 5,6 g pro 1 Handvoll
Fett 0,2 g 0,2 g pro 1 Handvoll
Ballaststoffe 0,8 g 1,0 g pro 1 Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Handvoll“ entspricht etwa 125 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
31 kcal
Eiweiß
1,1 g
Kohlenhydrate
5,6 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
1,0 g
Zucker
5,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 73 % der Kalorien (4,5 g pro 100 g)Fett: 7 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien25kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate73 %
  • Fett7 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Netzmelone/Cantaloupmelone, roh400 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Netzmelone/Cantaloupmelone, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,7 %0,8 g
Ballaststoffe2,7 %0,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,7 %10 mg
Kalium7,1 %286 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor3,1 %17 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink1,8 %0,1 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer4,3 %54 µg
Mangan2,1 %72 µg

Vitamine

Vitamin A41 %286 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,4 %0,03 mg
Vitamin K4,2 %3 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B21,8 %0,02 mg
Niacin5,6 %0,7 mg
Pantothensäure2,4 %0,1 mg
Vitamin B66,4 %90 µg
Biotinkeine Daten
Folat44 %132 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C34 %32 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Netzmelone/Cantaloupmelone, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Handvoll (125 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Netzmelone/Cantaloupmelone, roh im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien25 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,8 g
wenigermehr
Zucker4,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,5 g
  • Stärke0,02 g

Zuckerarten: Fruktose 0,7 g, Glukose 1,5 g, Saccharose 2,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Netzmelone/Cantaloupmelone, roh25 kcal
Mandarine mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft28 kcal
Mandarine ungesüßt, Konserve, abgetropft28 kcal
Ananas mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft24 kcal
Ananas ungesüßt, Konserve, abgetropft24 kcal

Eiweiß pro 100 g

Netzmelone/Cantaloupmelone, roh0,8 g
Mandarine mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft0,9 g
Mandarine ungesüßt, Konserve, abgetropft0,9 g
Ananas mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft0,5 g
Ananas ungesüßt, Konserve, abgetropft0,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Netzmelone/Cantaloupmelone, roh0,8 g
Mandarine mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft0,9 g
Mandarine ungesüßt, Konserve, abgetropft0,9 g
Ananas mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft1,1 g
Ananas ungesüßt, Konserve, abgetropft1,1 g

Alle Nährwerte von Netzmelone/Cantaloupmelone, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Energie25 kcal31 kcal
Eiweiß0,8 g1,1 g
Fett0,2 g0,2 g
Kohlenhydrate4,5 g5,6 g
davon Zucker4,5 g5,6 g
davon Stärke0,02 g0,03 g
Ballaststoffe0,8 g1,0 g
davon löslich0,3 g0,4 g
Salz0,03 g0,03 g
Wasser91,4 g114 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Handvoll
Gesättigte Fettsäuren0,05 g0,06 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Natrium10 mg13 mg
Kalium286 mg358 mg
Calcium9 mg11 mg
Magnesium12 mg15 mg
Phosphor17 mg21 mg
Eisen0,2 mg0,3 mg
Zink0,1 mg0,2 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer54 µg68 µg
Mangan72 µg90 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Handvoll
Vitamin A286 µg358 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,03 mg0,04 mg
Vitamin K3 µg3 µg
Vitamin B10,05 mg0,06 mg
Vitamin B20,02 mg0,03 mg
Niacin0,7 mg0,8 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B690 µg113 µg
Folat132 µg165 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C32 mg40 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose0,7 g0,9 g
Glukose1,5 g1,9 g
Saccharose2,2 g2,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Handvoll
Leucin0,03 g0,04 g
Lysin0,03 g0,04 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Netzmelone/Cantaloupmelone, roh?

100 g Netzmelone/Cantaloupmelone, roh haben 25 kcal (107 kJ). 1 Handvoll mit etwa 125 g liefert rund 31 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Netzmelone/Cantaloupmelone, roh?

Netzmelone/Cantaloupmelone, roh enthält 0,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,4 g pro 100 kcal. In 1 Handvoll (125 g) stecken etwa 1,1 g.

Wie viel Netzmelone/Cantaloupmelone, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 400 g Netzmelone/Cantaloupmelone, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Netzmelone/Cantaloupmelone, roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.