Obst

Pampelmusensaft/Pomelosaft Kalorien und Nährwerte

Pampelmusensaft/Pomelosaft liefert 35 kcal und 0,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.

Kalorien 35 kcal 70 kcal pro 1 Glas
Eiweiß 0,8 g 1,6 g pro 1 Glas
Kohlenhydrate 6,2 g 12,4 g pro 1 Glas
Fett 0,3 g 0,6 g pro 1 Glas
Ballaststoffe 0,2 g 0,4 g pro 1 Glas

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
70 kcal
Eiweiß
1,6 g
Kohlenhydrate
12,4 g
Fett
0,6 g
Ballaststoffe
0,4 g
Zucker
12,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 79 % der Kalorien (6,2 g pro 100 g)Fett: 9 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien35kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate79 %
  • Fett9 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Pampelmusensaft/Pomelosaft286 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pampelmusensaft/Pomelosaft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,7 %0,8 g
Ballaststoffe0,7 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium4,1 %162 mg
Calcium1,9 %19 mg
Magnesium2,7 %8 mg
Phosphor3,1 %17 mg
Eisen1,0 %0,2 mg
Zink1,1 %0,09 mg
Jod0,0 %0,05 µg
Kupfer3,8 %48 µg
Mangan0,5 %17 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E9,1 %0,7 mg
Vitamin K0,2 %0,1 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B21,8 %0,02 mg
Niacin2,5 %0,3 mg
Pantothensäure4,4 %0,2 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat6,7 %20 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C37 %36 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pampelmusensaft/Pomelosaft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Glas (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pampelmusensaft/Pomelosaft im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien35 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker6,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker6,2 g

Zuckerarten: Fruktose 1,1 g, Glukose 1,1 g, Saccharose 4,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pampelmusensaft/Pomelosaft35 kcal
Wassermelone35 kcal
Preiselbeersaft34 kcal
Erdbeersaft30 kcal
Himbeersaft35 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pampelmusensaft/Pomelosaft0,8 g
Wassermelone0,6 g
Preiselbeersaft0,6 g
Erdbeersaft0,7 g
Himbeersaft0,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Pampelmusensaft/Pomelosaft0,2 g
Wassermelone0,2 g
Preiselbeersaft0,3 g
Erdbeersaft0,2 g
Himbeersaft0,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Johannisbeersaft rot30 kcal · 1,3 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal Karambole/Sternfrucht, roh27 kcal · 1,2 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal Rhabarbersaft12 kcal · 0,5 g Eiweißpro 100 g · 66 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Pampelmusensaft/Pomelosaft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Energie35 kcal70 kcal
Eiweiß0,8 g1,6 g
Fett0,3 g0,6 g
Kohlenhydrate6,2 g12,4 g
davon Zucker6,2 g12,4 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,2 g0,4 g
davon löslich0,1 g0,2 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser90,5 g181 g
Alkohol0,02 g0,04 g
Fette
Nährstoff100 g1 Glas
Gesättigte Fettsäuren0,10 g0,20 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,20 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0,10 g0,20 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Natrium2 mg4 mg
Kalium162 mg324 mg
Calcium19 mg38 mg
Magnesium8 mg16 mg
Phosphor17 mg34 mg
Eisen0,2 mg0,3 mg
Zink0,09 mg0,2 mg
Jod0,05 µg0,1 µg
Kupfer48 µg96 µg
Mangan17 µg34 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Glas
Vitamin A1 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg1,5 mg
Vitamin K0,1 µg0,2 µg
Vitamin B10,03 mg0,06 mg
Vitamin B20,02 mg0,04 mg
Niacin0,3 mg0,6 mg
Pantothensäure0,2 mg0,4 mg
Vitamin B640 µg80 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat20 µg40 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C36 mg71 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Glas
Laktose0 g0 g
Fruktose1,1 g2,2 g
Glukose1,1 g2,2 g
Saccharose4,0 g8,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Glas
Leucin0 g0 g
Lysin0 g0 g
Essenzielle Aminosäuren0,01 g0,01 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pampelmusensaft/Pomelosaft?

100 g Pampelmusensaft/Pomelosaft haben 35 kcal (147 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 70 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pampelmusensaft/Pomelosaft?

Pampelmusensaft/Pomelosaft enthält 0,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,3 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 1,6 g.

Wie viel Pampelmusensaft/Pomelosaft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 286 g Pampelmusensaft/Pomelosaft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pampelmusensaft/Pomelosaft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.