Obst

Sanddornsaft Kalorien und Nährwerte

Sanddornsaft liefert 33 kcal und 0,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.

Kalorien 33 kcal 66 kcal pro 1 Glas
Eiweiß 0,9 g 1,9 g pro 1 Glas
Kohlenhydrate 1,9 g 3,8 g pro 1 Glas
Fett 2,3 g 4,7 g pro 1 Glas
Ballaststoffe 0,4 g 0,8 g pro 1 Glas

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
66 kcal
Eiweiß
1,9 g
Kohlenhydrate
3,8 g
Fett
4,7 g
Ballaststoffe
0,8 g
Zucker
3,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (0,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 23 % der Kalorien (1,9 g pro 100 g)Fett: 63 % der Kalorien (2,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien33kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate23 %
  • Fett63 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Sanddornsaft303 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sanddornsaft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,0 %0,9 g
Ballaststoffe1,3 %0,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,4 %6 mg
Kalium5,2 %209 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor2,5 %14 mg
Eisen2,1 %0,3 mg
Zink2,6 %0,2 mg
Jodkeine Daten
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan5,6 %196 µg

Vitamine

Vitamin A17 %121 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E38 %3,1 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B12,7 %0,03 mg
Vitamin B215 %0,17 mg
Niacin1,9 %0,2 mg
Pantothensäure2,4 %0,1 mg
Vitamin B66,3 %88 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat7,7 %23 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C280 %266 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Sanddornsaft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Glas (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Sanddornsaft im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien33 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,4 g
wenigermehr
Zucker1,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,30 g
  • Einfach ungesättigt0,40 g
  • Mehrfach ungesättigt0,27 g

Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 0,20 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,8 g
  • Stärke0,10 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 1,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Sanddornsaft33 kcal
Zitronensaft30 kcal
Limettensaft24 kcal
Rhabarbersaft12 kcal
Acerolasaft15 kcal

Eiweiß pro 100 g

Sanddornsaft0,9 g
Zitronensaft0,6 g
Limettensaft0,5 g
Rhabarbersaft0,5 g
Acerolasaft0,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Sanddornsaft0,4 g
Zitronensaft0,1 g
Limettensaft0,1 g
Rhabarbersaft0,3 g
Acerolasaft0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rhabarbersaft12 kcal · 0,5 g Eiweißpro 100 g · 64 % weniger kcal Johannisbeersaft rot30 kcal · 1,3 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Karambole/Sternfrucht, roh27 kcal · 1,2 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Sanddornsaft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Energie33 kcal66 kcal
Eiweiß0,9 g1,9 g
Fett2,3 g4,7 g
Kohlenhydrate1,9 g3,8 g
davon Zucker1,8 g3,6 g
davon Stärke0,1 g0,2 g
Ballaststoffe0,4 g0,8 g
Salz0,02 g0,03 g
Wasser91,5 g183 g
Fette
Nährstoff100 g1 Glas
Gesättigte Fettsäuren0,30 g0,60 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,40 g0,80 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,27 g0,54 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,14 g
Omega-6-Fettsäuren0,20 g0,40 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Natrium6 mg12 mg
Kalium209 mg418 mg
Calcium9 mg18 mg
Magnesium10 mg20 mg
Phosphor14 mg28 mg
Eisen0,3 mg0,7 mg
Zink0,2 mg0,4 mg
Kupfer80 µg160 µg
Mangan196 µg392 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Glas
Vitamin A121 µg242 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E3,1 mg6,1 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,03 mg0,05 mg
Vitamin B20,17 mg0,34 mg
Niacin0,2 mg0,5 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B688 µg176 µg
Biotin2 µg4 µg
Folat23 µg46 µg
Vitamin B120,1 µg0,2 µg
Vitamin C266 mg532 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Glas
Laktose0 g0 g
Fruktose0,3 g0,6 g
Glukose1,5 g3,0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Glas
Leucin0,06 g0,11 g
Lysin0,05 g0,09 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sanddornsaft?

100 g Sanddornsaft haben 33 kcal (138 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 66 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Sanddornsaft?

Sanddornsaft enthält 0,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,9 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 1,9 g.

Wie viel Sanddornsaft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 303 g Sanddornsaft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Sanddornsaft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.