Quittensaft Kalorien und Nährwerte
Quittensaft liefert 38 kcal und 0,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 76 kcal
- Eiweiß
- 0,8 g
- Kohlenhydrate
- 14,6 g
- Fett
- 0,8 g
- Ballaststoffe
- 1,2 g
- Zucker
- 12,6 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß4 %
- Kohlenhydrate82 %
- Fett10 %
- Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Quittensaft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Quittensaft
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Glas (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Quittensaft im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker6,3 g
- Stärke0,54 g
- Sonstige0,48 g
Zuckerarten: Fruktose 4,7 g, Glukose 1,0 g, Saccharose 0,6 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Bessere Alternativen für die Diät
Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.
Alle Nährwerte von Quittensaft
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Energie | 38 kcal | 76 kcal |
| Eiweiß | 0,4 g | 0,8 g |
| Fett | 0,4 g | 0,8 g |
| Kohlenhydrate | 7,3 g | 14,6 g |
| davon Zucker | 6,3 g | 12,6 g |
| davon Stärke | 0,5 g | 1,1 g |
| Ballaststoffe | 0,6 g | 1,2 g |
| davon löslich | 0,1 g | 0,3 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Wasser | 89,5 g | 179 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,03 g | 0,06 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,12 g | 0,24 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,16 g | 0,33 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,16 g | 0,33 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Natrium | 2 mg | 4 mg |
| Kalium | 156 mg | 312 mg |
| Calcium | 10 mg | 21 mg |
| Magnesium | 8 mg | 16 mg |
| Phosphor | 10 mg | 21 mg |
| Eisen | 0,6 mg | 1,1 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,4 mg |
| Jod | 2 µg | 4 µg |
| Kupfer | 91 µg | 182 µg |
| Mangan | 20 µg | 40 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3 µg | 6 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin K | 5 µg | 10 µg |
| Vitamin B1 | 0,02 mg | 0,05 mg |
| Vitamin B2 | 0,02 mg | 0,05 mg |
| Niacin | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 46 µg | 92 µg |
| Biotin | 0,9 µg | 2 µg |
| Folat | 3 µg | 6 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 8 mg | 16 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 4,7 g | 9,4 g |
| Glukose | 1,0 g | 2,0 g |
| Saccharose | 0,6 g | 1,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Leucin | 0,01 g | 0,02 g |
| Lysin | 0,01 g | 0,02 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,04 g | 0,08 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Quittensaft?
100 g Quittensaft haben 38 kcal (159 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 76 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Quittensaft?
Quittensaft enthält 0,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,0 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 0,8 g.
Wie viel Quittensaft sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 263 g Quittensaft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Quittensaft zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.
