Makrele in Tomatensauce Konserve Kalorien und Nährwerte
Makrele in Tomatensauce Konserve liefert 200 kcal und 10 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion, abgetropft“ entspricht etwa 100 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 200 kcal
- Eiweiß
- 10 g
- Kohlenhydrate
- 5,6 g
- Fett
- 15 g
- Ballaststoffe
- 0,6 g
- Zucker
- 4,5 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß20 %
- Kohlenhydrate11 %
- Fett68 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Makrele in Tomatensauce Konserve? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Makrele in Tomatensauce Konserve
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion, abgetropft (100 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Makrele in Tomatensauce Konserve im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,7 g
- Einfach ungesättigt7,8 g
- Mehrfach ungesättigt4,1 g
Omega-3: 1,90 g, Omega-6: 2,17 g, davon EPA und DHA zusammen 0,71 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker4,5 g
- Stärke1,1 g
Zuckerarten: Fruktose 1,0 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 2,8 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Makrele in Tomatensauce Konserve
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion, abgetropft |
|---|---|---|
| Energie | 200 kcal | 200 kcal |
| Eiweiß | 10 g | 10 g |
| Fett | 15 g | 15 g |
| Kohlenhydrate | 5,6 g | 5,6 g |
| davon Zucker | 4,5 g | 4,5 g |
| davon Stärke | 1,1 g | 1,1 g |
| Ballaststoffe | 0,6 g | 0,6 g |
| Salz | 0,91 g | 0,91 g |
| Wasser | 64,4 g | 64,4 g |
| Alkohol | 0,00 g | 0,00 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion, abgetropft |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,68 g | 1,68 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 7,83 g | 7,83 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4,07 g | 4,07 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 1,90 g | 1,90 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,17 g | 2,17 g |
| EPA | 0,316 g | 0,316 g |
| DHA | 0,398 g | 0,398 g |
| Cholesterin | 57 mg | 57 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion, abgetropft |
|---|---|---|
| Natrium | 365 mg | 365 mg |
| Kalium | 300 mg | 300 mg |
| Calcium | 21 mg | 21 mg |
| Magnesium | 27 mg | 27 mg |
| Phosphor | 133 mg | 133 mg |
| Eisen | 0,9 mg | 0,9 mg |
| Zink | 0,4 mg | 0,4 mg |
| Jod | 13 µg | 13 µg |
| Kupfer | 70 µg | 70 µg |
| Mangan | 158 µg | 158 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion, abgetropft |
|---|---|---|
| Vitamin A | 34 µg | 34 µg |
| Vitamin D | 4,0 µg | 4,0 µg |
| Vitamin E | 4,2 mg | 4,2 mg |
| Vitamin K | 14 µg | 14 µg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 0,09 mg |
| Vitamin B2 | 0,13 mg | 0,13 mg |
| Niacin | 6,1 mg | 6,1 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 90 µg | 90 µg |
| Biotin | 3 µg | 3 µg |
| Folat | 10 µg | 10 µg |
| Vitamin B12 | 4,0 µg | 4,0 µg |
| Vitamin C | 4 mg | 4 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion, abgetropft |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 1,0 g | 1,0 g |
| Glukose | 0,7 g | 0,7 g |
| Saccharose | 2,8 g | 2,8 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion, abgetropft |
|---|---|---|
| Leucin | 0,90 g | 0,90 g |
| Lysin | 0,90 g | 0,90 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,6 g | 4,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Makrele in Tomatensauce Konserve?
100 g Makrele in Tomatensauce Konserve haben 200 kcal (830 kJ). 1 Portion, abgetropft mit etwa 100 g liefert rund 200 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Makrele in Tomatensauce Konserve?
Makrele in Tomatensauce Konserve enthält 10 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion, abgetropft (100 g) stecken etwa 10 g.
Wie viel Makrele in Tomatensauce Konserve sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 50 g Makrele in Tomatensauce Konserve. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Makrele in Tomatensauce Konserve zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
