Lachs geräuchert (Räucherlachs) Kalorien und Nährwerte
Lachs geräuchert (Räucherlachs) liefert 170 kcal und 21,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 255 kcal
- Eiweiß
- 31,9 g
- Kohlenhydrate
- 0,2 g
- Fett
- 13,8 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß50 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett49 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lachs geräuchert (Räucherlachs)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Lachs geräuchert (Räucherlachs)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Lachs geräuchert (Räucherlachs) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,7 g
- Einfach ungesättigt4,0 g
- Mehrfach ungesättigt2,6 g
Omega-3: 1,46 g, Omega-6: 1,10 g, davon EPA und DHA zusammen 0,94 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Lachs geräuchert (Räucherlachs)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 170 kcal | 255 kcal |
| Eiweiß | 21,3 g | 31,9 g |
| Fett | 9,2 g | 13,8 g |
| Kohlenhydrate | 0,2 g | 0,2 g |
| davon Zucker | 0,2 g | 0,2 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 2,93 g | 4,39 g |
| Wasser | 66,9 g | 100 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,73 g | 2,59 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,00 g | 6,00 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,60 g | 3,90 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 1,46 g | 2,19 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,10 g | 1,65 g |
| EPA | 0,410 g | 0,615 g |
| DHA | 0,530 g | 0,795 g |
| Cholesterin | 40 mg | 60 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 1.170 mg | 1.755 mg |
| Kalium | 419 mg | 629 mg |
| Calcium | 7 mg | 10 mg |
| Magnesium | 28 mg | 43 mg |
| Phosphor | 280 mg | 420 mg |
| Eisen | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Zink | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Jod | 9 µg | 14 µg |
| Kupfer | 34 µg | 51 µg |
| Mangan | 33 µg | 49 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 5 µg | 8 µg |
| Vitamin D | 0,9 µg | 1,4 µg |
| Vitamin E | 3,0 mg | 4,5 mg |
| Vitamin K | 6 µg | 9 µg |
| Vitamin B1 | 0,42 mg | 0,63 mg |
| Vitamin B2 | 0,08 mg | 0,12 mg |
| Niacin | 8,7 mg | 13,1 mg |
| Pantothensäure | 0,6 mg | 0,8 mg |
| Vitamin B6 | 634 µg | 951 µg |
| Biotin | 7 µg | 10 µg |
| Folat | 3 µg | 5 µg |
| Vitamin B12 | 2,3 µg | 3,5 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,2 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,59 g | 2,39 g |
| Lysin | 1,90 g | 2,85 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 9,3 g | 13,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Lachs geräuchert (Räucherlachs)?
100 g Lachs geräuchert (Räucherlachs) haben 170 kcal (713 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 255 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Lachs geräuchert (Räucherlachs)?
Lachs geräuchert (Räucherlachs) enthält 21,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,5 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 31,9 g.
Wie viel Lachs geräuchert (Räucherlachs) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 59 g Lachs geräuchert (Räucherlachs). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Lachs geräuchert (Räucherlachs) zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
