Hering gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte
Hering gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 171 kcal und 20,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 257 kcal
- Eiweiß
- 30,6 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 14,9 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß48 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett52 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hering gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Hering gebraten ohne Fett (Ofen)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Hering gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,6 g
- Einfach ungesättigt3,2 g
- Mehrfach ungesättigt3,0 g
Omega-3: 2,61 g, Omega-6: 0,35 g, davon EPA und DHA zusammen 2,17 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Hering gebraten ohne Fett (Ofen)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 171 kcal | 257 kcal |
| Eiweiß | 20,4 g | 30,6 g |
| Fett | 9,9 g | 14,9 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,26 g | 0,38 g |
| Wasser | 74,2 g | 111 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,58 g | 3,86 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,20 g | 4,80 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,96 g | 4,45 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 2,61 g | 3,92 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,35 g | 0,53 g |
| EPA | 0,845 g | 1,268 g |
| DHA | 1,327 g | 1,991 g |
| Cholesterin | 75 mg | 113 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 102 mg | 153 mg |
| Kalium | 356 mg | 534 mg |
| Calcium | 65 mg | 98 mg |
| Magnesium | 29 mg | 44 mg |
| Phosphor | 253 mg | 380 mg |
| Eisen | 1,1 mg | 1,7 mg |
| Zink | 1,0 mg | 1,4 mg |
| Jod | 58 µg | 87 µg |
| Kupfer | 99 µg | 149 µg |
| Mangan | 12 µg | 18 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 8 µg | 12 µg |
| Vitamin D | 17 µg | 25,5 µg |
| Vitamin E | 2,0 mg | 2,9 mg |
| Vitamin K | 0,2 µg | 0,3 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,07 mg |
| Vitamin B2 | 0,26 mg | 0,39 mg |
| Niacin | 7,9 mg | 11,9 mg |
| Pantothensäure | 0,9 mg | 1,4 mg |
| Vitamin B6 | 478 µg | 717 µg |
| Biotin | 5 µg | 8 µg |
| Folat | 11 µg | 17 µg |
| Vitamin B12 | 10 µg | 15 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,78 g | 2,66 g |
| Lysin | 1,95 g | 2,92 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 9,3 g | 14 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Hering gebraten ohne Fett (Ofen)?
100 g Hering gebraten ohne Fett (Ofen) haben 171 kcal (713 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 257 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Hering gebraten ohne Fett (Ofen)?
Hering gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 20,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,9 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 30,6 g.
Wie viel Hering gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 58 g Hering gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Hering gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
