Fisch und Meeresfrüchte

Kaviarersatz (Seehase) Kalorien und Nährwerte

Kaviarersatz (Seehase) liefert 136 kcal und 19,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 136 kcal 204 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 19,4 g 29,1 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 6,5 g 9,7 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
204 kcal
Eiweiß
29,1 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
9,7 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 57 % der Kalorien (19,4 g pro 100 g)Fett: 43 % der Kalorien (6,5 g pro 100 g)136kcal / 100 g
  • Eiweiß57 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett43 %

So viel sind 100 kcal

Kaviarersatz (Seehase)74 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kaviarersatz (Seehase)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß40 %19,4 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium144 %2.160 mg
Kalium1,9 %77 mg
Calcium2,0 %20 mg
Magnesium1,2 %4 mg
Phosphor23 %125 mg
Eisen3,4 %0,5 mg
Zink15 %1,2 mg
Jod18 %27 µg
Kupfer2,9 %37 µg
Mangan1,2 %42 µg

Vitamine

Vitamin A3,3 %23 µg
Vitamin D25 %5,0 µg
Vitamin E99 %7,9 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B179 %0,79 mg
Vitamin B250 %0,55 mg
Niacin51 %6,1 mg
Pantothensäure71 %3,6 mg
Vitamin B620 %280 µg
Biotin34 %13 µg
Folat0,0 %0 µg
Vitamin B12355 %14,2 µg
Vitamin C19 %19 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kaviarersatz (Seehase)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kaviarersatz (Seehase) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien136 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal14,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,30 g
  • Einfach ungesättigt0,40 g
  • Mehrfach ungesättigt0,70 g

Omega-3: 0,70 g, Omega-6: 0,00 g, davon EPA und DHA zusammen 0,70 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kaviarersatz (Seehase)136 kcal
Forelle/Regenbogenforellen-Filet mit Haut, roh136 kcal
Heilbutt/Weißer Heilbutt, pochiert136 kcal
Karpfen gesalzen136 kcal
Forelle gedünstet144 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kaviarersatz (Seehase)19,4 g
Forelle/Regenbogenforellen-Filet mit Haut, roh19 g
Heilbutt/Weißer Heilbutt, pochiert20,1 g
Karpfen gesalzen20,2 g
Forelle gedünstet19,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Garnelen87 kcal · 18,6 g Eiweißpro 100 g · 36 % weniger kcal Kabeljau79 kcal · 17,8 g Eiweißpro 100 g · 42 % weniger kcal Buckellachs gedünstet110 kcal · 18,3 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kaviarersatz (Seehase)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie136 kcal204 kcal
Eiweiß19,4 g29,1 g
Fett6,5 g9,7 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz5,40 g8,10 g
Wasser71,2 g107 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,30 g0,45 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,40 g0,60 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,70 g1,05 g
Omega-3-Fettsäuren0,70 g1,05 g
Omega-6-Fettsäuren0 g0 g
EPA0,200 g0,300 g
DHA0,500 g0,750 g
Cholesterin313 mg470 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium2.160 mg3.240 mg
Kalium77 mg116 mg
Calcium20 mg29 mg
Magnesium4 mg6 mg
Phosphor125 mg188 mg
Eisen0,5 mg0,8 mg
Zink1,2 mg1,8 mg
Jod27 µg41 µg
Kupfer37 µg55 µg
Mangan42 µg63 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A23 µg35 µg
Vitamin D5,0 µg7,5 µg
Vitamin E7,9 mg11,9 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,79 mg1,19 mg
Vitamin B20,55 mg0,83 mg
Niacin6,1 mg9,1 mg
Pantothensäure3,6 mg5,4 mg
Vitamin B6280 µg420 µg
Biotin13 µg20 µg
Folat0 µg0 µg
Vitamin B1214,2 µg21,3 µg
Vitamin C19 mg28 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,60 g2,40 g
Lysin1,60 g2,40 g
Essenzielle Aminosäuren8,0 g12 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kaviarersatz (Seehase)?

100 g Kaviarersatz (Seehase) haben 136 kcal (568 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 204 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kaviarersatz (Seehase)?

Kaviarersatz (Seehase) enthält 19,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 14,3 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 29,1 g.

Wie viel Kaviarersatz (Seehase) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 74 g Kaviarersatz (Seehase). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kaviarersatz (Seehase) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.