Karpfen gesalzen Kalorien und Nährwerte
Karpfen gesalzen liefert 136 kcal und 20,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 204 kcal
- Eiweiß
- 30,2 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 9,2 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß59 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett41 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Karpfen gesalzen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Karpfen gesalzen
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Karpfen gesalzen im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,6 g
- Einfach ungesättigt2,4 g
- Mehrfach ungesättigt1,1 g
Omega-3: 0,50 g, Omega-6: 0,63 g, davon EPA und DHA zusammen 0,31 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Karpfen gesalzen
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 136 kcal | 204 kcal |
| Eiweiß | 20,1 g | 30,2 g |
| Fett | 6,1 g | 9,2 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Salz | 2,21 g | 3,31 g |
| Wasser | 68,6 g | 103 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,60 g | 2,40 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,44 g | 3,66 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,13 g | 1,69 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,50 g | 0,74 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,63 g | 0,95 g |
| EPA | 0,125 g | 0,188 g |
| DHA | 0,183 g | 0,274 g |
| Cholesterin | 93 mg | 140 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 882 mg | 1.323 mg |
| Kalium | 501 mg | 752 mg |
| Calcium | 83 mg | 125 mg |
| Magnesium | 69 mg | 104 mg |
| Phosphor | 317 mg | 476 mg |
| Eisen | 0,9 mg | 1,3 mg |
| Zink | 0,9 mg | 1,4 mg |
| Jod | 2 µg | 3 µg |
| Kupfer | 110 µg | 165 µg |
| Mangan | 71 µg | 107 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 55 µg | 83 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 3,2 mg | 4,9 mg |
| Vitamin K | 0,3 µg | 0,5 µg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 0,13 mg |
| Vitamin B2 | 0,07 mg | 0,10 mg |
| Niacin | 6,3 mg | 9,4 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 187 µg | 281 µg |
| Biotin | 0 µg | 0 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 2,0 µg | 3,0 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,88 g | 2,82 g |
| Lysin | 2,36 g | 3,54 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 10,1 g | 15,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Karpfen gesalzen?
100 g Karpfen gesalzen haben 136 kcal (569 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 204 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Karpfen gesalzen?
Karpfen gesalzen enthält 20,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 14,8 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 30,2 g.
Wie viel Karpfen gesalzen sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 74 g Karpfen gesalzen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Karpfen gesalzen zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
