Lachs tiefgefroren Kalorien und Nährwerte
Lachs tiefgefroren liefert 180 kcal und 19,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 270 kcal
- Eiweiß
- 29,8 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 16,8 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß44 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett56 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lachs tiefgefroren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Lachs tiefgefroren
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Lachs tiefgefroren im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,4 g
- Einfach ungesättigt3,6 g
- Mehrfach ungesättigt3,5 g
Omega-3: 2,59 g, Omega-6: 0,88 g, davon EPA und DHA zusammen 1,81 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Lachs tiefgefroren
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 180 kcal | 270 kcal |
| Eiweiß | 19,9 g | 29,8 g |
| Fett | 11,2 g | 16,8 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,08 g | 0,12 g |
| Wasser | 69,2 g | 104 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,40 g | 3,60 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,55 g | 5,33 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,46 g | 5,19 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 2,59 g | 3,88 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,88 g | 1,31 g |
| EPA | 0,697 g | 1,045 g |
| DHA | 1,115 g | 1,672 g |
| Cholesterin | 58 mg | 87 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 32 mg | 48 mg |
| Kalium | 396 mg | 594 mg |
| Calcium | 11 mg | 17 mg |
| Magnesium | 23 mg | 35 mg |
| Phosphor | 232 mg | 348 mg |
| Eisen | 0,2 mg | 0,4 mg |
| Zink | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Jod | 5 µg | 8 µg |
| Kupfer | 41 µg | 62 µg |
| Mangan | 40 µg | 60 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 3,8 µg | 5,7 µg |
| Vitamin E | 1,7 mg | 2,6 mg |
| Vitamin K | 0,6 µg | 0,9 µg |
| Vitamin B1 | 0,11 mg | 0,16 mg |
| Vitamin B2 | 0,30 mg | 0,45 mg |
| Niacin | 12,3 mg | 18,5 mg |
| Pantothensäure | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Vitamin B6 | 550 µg | 825 µg |
| Biotin | 4 µg | 6 µg |
| Folat | 40 µg | 60 µg |
| Vitamin B12 | 3,9 µg | 5,9 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,54 g | 2,31 g |
| Lysin | 1,80 g | 2,70 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 8,4 g | 12,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Lachs tiefgefroren?
100 g Lachs tiefgefroren haben 180 kcal (753 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 270 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Lachs tiefgefroren?
Lachs tiefgefroren enthält 19,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,1 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 29,8 g.
Wie viel Lachs tiefgefroren sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 56 g Lachs tiefgefroren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Lachs tiefgefroren zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
