Gemüse und Kräuter

Kürbis gesäuert, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Kürbis gesäuert, abgetropft liefert 112 kcal und 1,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 112 kcal 168 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,0 g 1,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 24,2 g 36,3 g pro 1 Portion
Fett 0,1 g 0,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,5 g 5,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
168 kcal
Eiweiß
1,6 g
Kohlenhydrate
36,3 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
5,2 g
Zucker
35,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 89 % der Kalorien (24,2 g pro 100 g)Fett: 1 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien112kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate89 %
  • Fett1 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Kürbis gesäuert, abgetropft89 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kürbis gesäuert, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,2 %1,0 g
Ballaststoffe11 %3,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium12 %175 mg
Kalium1,6 %64 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium2,3 %7 mg
Phosphor6,9 %38 mg
Eisen0,6 %0,1 mg
Zink1,4 %0,1 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan1,7 %60 µg

Vitamine

Vitamin A6,0 %42 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E15 %1,2 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B12,0 %0,02 mg
Vitamin B22,7 %0,03 mg
Niacin3,8 %0,5 mg
Pantothensäure4,1 %0,2 mg
Vitamin B63,0 %42 µg
Biotin0,3 %0,1 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C3,6 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kürbis gesäuert, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kürbis gesäuert, abgetropft im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien112 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,5 g
wenigermehr
Zucker23,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker23,7 g
  • Stärke0,54 g
  • Sonstige0,02 g

Zuckerarten: Fruktose 1,8 g, Glukose 2,4 g, Saccharose 19,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kürbis gesäuert, abgetropft112 kcal
Honiggurke gesäuert, abgetropft70 kcal
Rote Rübe/Rote Bete, gesäuert, abgetropft70 kcal
Wurzelpetersilie gebraten ohne Fett (Pfanne)140 kcal
Gemüsepaprika grün, gebraten ohne Fett (Pfanne)65 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kürbis gesäuert, abgetropft1,0 g
Honiggurke gesäuert, abgetropft1,1 g
Rote Rübe/Rote Bete, gesäuert, abgetropft1,6 g
Wurzelpetersilie gebraten ohne Fett (Pfanne)5,3 g
Gemüsepaprika grün, gebraten ohne Fett (Pfanne)1,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kürbis gesäuert, abgetropft3,5 g
Honiggurke gesäuert, abgetropft1,0 g
Rote Rübe/Rote Bete, gesäuert, abgetropft2,7 g
Wurzelpetersilie gebraten ohne Fett (Pfanne)3,9 g
Gemüsepaprika grün, gebraten ohne Fett (Pfanne)3,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Speisezwiebel gegrillt54 kcal · 1,8 g Eiweißpro 100 g · 52 % weniger kcal Wurzelpetersilie gebacken89 kcal · 3,4 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Meerrettich roh84 kcal · 5,9 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kürbis gesäuert, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie112 kcal168 kcal
Eiweiß1,0 g1,6 g
Fett0,1 g0,2 g
Kohlenhydrate24,2 g36,3 g
davon Zucker23,7 g35,5 g
davon Stärke0,5 g0,8 g
Ballaststoffe3,4 g5,2 g
davon löslich1,0 g1,6 g
Salz0,44 g0,66 g
Wasser73,8 g111 g
Alkohol0,02 g0,03 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,03 g0,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,00 g0,00 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g0,09 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren0,02 g0,03 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium175 mg263 mg
Kalium64 mg96 mg
Calcium14 mg21 mg
Magnesium7 mg11 mg
Phosphor38 mg57 mg
Eisen0,1 mg0,2 mg
Zink0,1 mg0,2 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer70 µg105 µg
Mangan60 µg90 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A42 µg63 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,2 mg1,7 mg
Vitamin K4 µg6 µg
Vitamin B10,02 mg0,03 mg
Vitamin B20,03 mg0,05 mg
Niacin0,5 mg0,7 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B642 µg63 µg
Biotin0,1 µg0,2 µg
Folat10 µg15 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C3 mg5 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose1,8 g2,6 g
Glukose2,4 g3,6 g
Saccharose19,5 g29,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,06 g0,08 g
Lysin0,05 g0,07 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kürbis gesäuert, abgetropft?

100 g Kürbis gesäuert, abgetropft haben 112 kcal (476 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 168 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kürbis gesäuert, abgetropft?

Kürbis gesäuert, abgetropft enthält 1,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 1,6 g.

Wie viel Kürbis gesäuert, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 89 g Kürbis gesäuert, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kürbis gesäuert, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.