Meerrettich roh Kalorien und Nährwerte
Meerrettich roh liefert 84 kcal und 5,9 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 126 kcal
- Eiweiß
- 8,8 g
- Kohlenhydrate
- 17,5 g
- Fett
- 0,4 g
- Ballaststoffe
- 6,4 g
- Zucker
- 12,4 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß29 %
- Kohlenhydrate57 %
- Fett3 %
- Ballaststoffe11 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Meerrettich roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Meerrettich roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Meerrettich roh im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker8,3 g
- Stärke3,4 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 1,4 g, Saccharose 6,7 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Meerrettich roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 84 kcal | 126 kcal |
| Eiweiß | 5,9 g | 8,8 g |
| Fett | 0,3 g | 0,4 g |
| Kohlenhydrate | 11,7 g | 17,5 g |
| davon Zucker | 8,3 g | 12,4 g |
| davon Stärke | 3,4 g | 5,1 g |
| Ballaststoffe | 4,3 g | 6,4 g |
| davon löslich | 1,1 g | 1,6 g |
| Salz | 0,02 g | 0,03 g |
| Wasser | 71,1 g | 107 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,05 g | 0,07 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,03 g | 0,04 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,17 g | 0,25 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,12 g | 0,17 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,05 g | 0,08 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 9 mg | 14 mg |
| Kalium | 559 mg | 839 mg |
| Calcium | 78 mg | 117 mg |
| Magnesium | 43 mg | 65 mg |
| Phosphor | 93 mg | 139 mg |
| Eisen | 1,2 mg | 1,8 mg |
| Zink | 1,4 mg | 2,1 mg |
| Jod | 1 µg | 2 µg |
| Kupfer | 230 µg | 345 µg |
| Mangan | 460 µg | 690 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,9 mg | 1,3 mg |
| Vitamin K | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin B1 | 0,14 mg | 0,21 mg |
| Vitamin B2 | 0,11 mg | 0,17 mg |
| Niacin | 0,9 mg | 1,3 mg |
| Pantothensäure | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Vitamin B6 | 180 µg | 270 µg |
| Biotin | 0 µg | 0 µg |
| Folat | 59 µg | 89 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 114 mg | 171 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,1 g | 0,2 g |
| Glukose | 1,4 g | 2,1 g |
| Saccharose | 6,7 g | 10,1 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,07 g | 0,11 g |
| Lysin | 0,08 g | 0,12 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,5 g | 0,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Meerrettich roh?
100 g Meerrettich roh haben 84 kcal (354 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 126 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Meerrettich roh?
Meerrettich roh enthält 5,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 8,8 g.
Wie viel Meerrettich roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 119 g Meerrettich roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Meerrettich roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
