Wirsing gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte
Wirsing gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 69 kcal und 5,2 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 104 kcal
- Eiweiß
- 7,9 g
- Kohlenhydrate
- 11,7 g
- Fett
- 0,9 g
- Ballaststoffe
- 7,9 g
- Zucker
- 9,9 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß31 %
- Kohlenhydrate46 %
- Fett8 %
- Ballaststoffe16 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Wirsing gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Wirsing gebraten ohne Fett (Pfanne)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Wirsing gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,11 g
- Einfach ungesättigt0,02 g
- Mehrfach ungesättigt0,36 g
Omega-3: 0,28 g, Omega-6: 0,09 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker6,6 g
- Stärke0,93 g
- Sonstige0,28 g
Zuckerarten: Fruktose 1,8 g, Glukose 3,4 g, Saccharose 1,4 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Wirsing gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 69 kcal | 104 kcal |
| Eiweiß | 5,2 g | 7,9 g |
| Fett | 0,6 g | 0,9 g |
| Kohlenhydrate | 7,8 g | 11,7 g |
| davon Zucker | 6,6 g | 9,9 g |
| davon Stärke | 0,9 g | 1,4 g |
| Ballaststoffe | 5,3 g | 7,9 g |
| davon löslich | 1,9 g | 2,8 g |
| Salz | 0,04 g | 0,06 g |
| Wasser | 78,3 g | 117 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,11 g | 0,16 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,02 g | 0,03 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,36 g | 0,54 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,28 g | 0,42 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,09 g | 0,13 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 17 mg | 26 mg |
| Kalium | 445 mg | 668 mg |
| Calcium | 121 mg | 182 mg |
| Magnesium | 23 mg | 35 mg |
| Phosphor | 105 mg | 157 mg |
| Eisen | 1,0 mg | 1,6 mg |
| Zink | 0,6 mg | 1,0 mg |
| Jod | 5 µg | 7 µg |
| Kupfer | 91 µg | 137 µg |
| Mangan | 490 µg | 735 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 7 µg | 11 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 4,7 mg | 7,1 mg |
| Vitamin K | 130 µg | 195 µg |
| Vitamin B1 | 0,10 mg | 0,15 mg |
| Vitamin B2 | 0,12 mg | 0,17 mg |
| Niacin | 1,6 mg | 2,4 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B6 | 265 µg | 398 µg |
| Biotin | 0 µg | 0 µg |
| Folat | 215 µg | 323 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 77 mg | 115 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 1,8 g | 2,7 g |
| Glukose | 3,4 g | 5,1 g |
| Saccharose | 1,4 g | 2,0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,36 g | 0,54 g |
| Lysin | 0,17 g | 0,26 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,6 g | 2,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Wirsing gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 g Wirsing gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 69 kcal (291 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 104 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Wirsing gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Wirsing gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 5,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 7,9 g.
Wie viel Wirsing gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 145 g Wirsing gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Wirsing gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
