Gemüse und Kräuter

Erbse grün, tiefgefroren, gedünstet Kalorien und Nährwerte

Erbse grün, tiefgefroren, gedünstet liefert 85 kcal und 5,4 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 85 kcal 128 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 5,4 g 8,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 11 g 16,5 g pro 1 Portion
Fett 0,8 g 1,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 5,8 g 8,7 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
128 kcal
Eiweiß
8,1 g
Kohlenhydrate
16,5 g
Fett
1,2 g
Ballaststoffe
8,7 g
Zucker
8,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 26 % der Kalorien (5,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 52 % der Kalorien (11 g pro 100 g)Fett: 8 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 14 % der Kalorien85kcal / 100 g
  • Eiweiß26 %
  • Kohlenhydrate52 %
  • Fett8 %
  • Ballaststoffe14 %

So viel sind 100 kcal

Erbse grün, tiefgefroren, gedünstet118 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Erbse grün, tiefgefroren, gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß11 %5,4 g
Ballaststoffe19 %5,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,3 %4 mg
Kalium5,1 %204 mg
Calcium3,5 %35 mg
Magnesium10 %31 mg
Phosphor24 %130 mg
Eisen13 %2,0 mg
Zink13 %1,0 mg
Jod2,1 %3 µg
Kupfer14 %170 µg
Mangan11 %396 µg

Vitamine

Vitamin A13 %90 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,9 %0,07 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B159 %0,59 mg
Vitamin B27,6 %0,08 mg
Niacin27 %3,3 mg
Pantothensäure2,2 %0,1 mg
Vitamin B66,4 %90 µg
Biotin1,3 %0,5 µg
Folat14 %43 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C23 %22 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Erbse grün, tiefgefroren, gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Erbse grün, tiefgefroren, gedünstet im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien85 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal6,4 g
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Ballaststoffe5,8 g
wenigermehr
Zucker5,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,16 g
  • Einfach ungesättigt0,06 g
  • Mehrfach ungesättigt0,48 g

Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 0,40 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker5,9 g
  • Stärke5,1 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Saccharose 5,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Erbse grün, tiefgefroren, gedünstet85 kcal
Erbse grün, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)89 kcal
Erbse grün, tiefgefroren, gebacken92 kcal
Gemüsemischung Erbsen-Karotten, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)93 kcal
Erbse grün, tiefgefroren, gekocht76 kcal

Eiweiß pro 100 g

Erbse grün, tiefgefroren, gedünstet5,4 g
Erbse grün, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)5,6 g
Erbse grün, tiefgefroren, gebacken5,8 g
Gemüsemischung Erbsen-Karotten, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)5,1 g
Erbse grün, tiefgefroren, gekocht4,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Erbse grün, tiefgefroren, gedünstet5,8 g
Erbse grün, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)6,1 g
Erbse grün, tiefgefroren, gebacken6,2 g
Gemüsemischung Erbsen-Karotten, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)6,0 g
Erbse grün, tiefgefroren, gekocht5,4 g

Alle Nährwerte von Erbse grün, tiefgefroren, gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie85 kcal128 kcal
Eiweiß5,4 g8,1 g
Fett0,8 g1,2 g
Kohlenhydrate11 g16,5 g
davon Zucker5,9 g8,9 g
davon Stärke5,1 g7,6 g
Ballaststoffe5,8 g8,7 g
davon löslich1,3 g2,0 g
Salz0,01 g0,02 g
Wasser75,9 g114 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,16 g0,24 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g0,09 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,48 g0,71 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,12 g
Omega-6-Fettsäuren0,40 g0,59 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium4 mg6 mg
Kalium204 mg306 mg
Calcium35 mg53 mg
Magnesium31 mg47 mg
Phosphor130 mg195 mg
Eisen2,0 mg3,0 mg
Zink1,0 mg1,6 mg
Jod3 µg5 µg
Kupfer170 µg255 µg
Mangan396 µg594 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A90 µg135 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,07 mg0,1 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,59 mg0,89 mg
Vitamin B20,08 mg0,13 mg
Niacin3,3 mg4,9 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B690 µg135 µg
Biotin0,5 µg0,8 µg
Folat43 µg65 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C22 mg33 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose5,9 g8,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,42 g0,63 g
Lysin0,42 g0,63 g
Essenzielle Aminosäuren2,1 g3,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Erbse grün, tiefgefroren, gedünstet?

100 g Erbse grün, tiefgefroren, gedünstet haben 85 kcal (358 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 128 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Erbse grün, tiefgefroren, gedünstet?

Erbse grün, tiefgefroren, gedünstet enthält 5,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 8,1 g.

Wie viel Erbse grün, tiefgefroren, gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 118 g Erbse grün, tiefgefroren, gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Erbse grün, tiefgefroren, gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.