Gemüse und Kräuter

Erbse grün, tiefgefroren, gebacken Kalorien und Nährwerte

Erbse grün, tiefgefroren, gebacken liefert 92 kcal und 5,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 92 kcal 138 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 5,8 g 8,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 11,9 g 17,9 g pro 1 Portion
Fett 0,8 g 1,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 6,2 g 9,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
138 kcal
Eiweiß
8,7 g
Kohlenhydrate
17,9 g
Fett
1,2 g
Ballaststoffe
9,4 g
Zucker
9,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 26 % der Kalorien (5,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 52 % der Kalorien (11,9 g pro 100 g)Fett: 8 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 14 % der Kalorien92kcal / 100 g
  • Eiweiß26 %
  • Kohlenhydrate52 %
  • Fett8 %
  • Ballaststoffe14 %

So viel sind 100 kcal

Erbse grün, tiefgefroren, gebacken109 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Erbse grün, tiefgefroren, gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß12 %5,8 g
Ballaststoffe21 %6,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,3 %5 mg
Kalium5,5 %219 mg
Calcium3,8 %38 mg
Magnesium11 %33 mg
Phosphor25 %139 mg
Eisen13 %2,1 mg
Zink14 %1,1 mg
Jod3,1 %5 µg
Kupfer15 %182 µg
Mangan12 %424 µg

Vitamine

Vitamin A14 %96 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,9 %0,07 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B164 %0,64 mg
Vitamin B28,1 %0,09 mg
Niacin29 %3,5 mg
Pantothensäure2,4 %0,1 mg
Vitamin B66,9 %96 µg
Biotin1,3 %0,5 µg
Folat15 %46 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C25 %24 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Erbse grün, tiefgefroren, gebacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Erbse grün, tiefgefroren, gebacken im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien92 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe6,2 g
wenigermehr
Zucker6,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,17 g
  • Einfach ungesättigt0,06 g
  • Mehrfach ungesättigt0,51 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 0,42 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker6,4 g
  • Stärke5,5 g
  • Sonstige0,05 g

Zuckerarten: Saccharose 6,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Erbse grün, tiefgefroren, gebacken92 kcal
Erbse grün, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)89 kcal
Erbse grün, tiefgefroren, gedünstet85 kcal
Gemüsemischung Erbsen-Karotten, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)93 kcal
Gemüsemischung Erbsen-Karotten, gebraten ohne Fett (Pfanne)96 kcal

Eiweiß pro 100 g

Erbse grün, tiefgefroren, gebacken5,8 g
Erbse grün, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)5,6 g
Erbse grün, tiefgefroren, gedünstet5,4 g
Gemüsemischung Erbsen-Karotten, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)5,1 g
Gemüsemischung Erbsen-Karotten, gebraten ohne Fett (Pfanne)5,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Erbse grün, tiefgefroren, gebacken6,2 g
Erbse grün, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)6,1 g
Erbse grün, tiefgefroren, gedünstet5,8 g
Gemüsemischung Erbsen-Karotten, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)6,0 g
Gemüsemischung Erbsen-Karotten, gebraten ohne Fett (Pfanne)6,0 g

Alle Nährwerte von Erbse grün, tiefgefroren, gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie92 kcal138 kcal
Eiweiß5,8 g8,7 g
Fett0,8 g1,2 g
Kohlenhydrate11,9 g17,9 g
davon Zucker6,4 g9,6 g
davon Stärke5,5 g8,2 g
Ballaststoffe6,2 g9,4 g
davon löslich1,4 g2,1 g
Salz0,01 g0,02 g
Wasser74,2 g111 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,17 g0,26 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g0,10 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,51 g0,77 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,13 g
Omega-6-Fettsäuren0,42 g0,64 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium5 mg8 mg
Kalium219 mg329 mg
Calcium38 mg57 mg
Magnesium33 mg50 mg
Phosphor139 mg209 mg
Eisen2,1 mg3,2 mg
Zink1,1 mg1,7 mg
Jod5 µg7 µg
Kupfer182 µg273 µg
Mangan424 µg636 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A96 µg144 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,07 mg0,1 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,64 mg0,95 mg
Vitamin B20,09 mg0,13 mg
Niacin3,5 mg5,3 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B696 µg144 µg
Biotin0,5 µg0,8 µg
Folat46 µg69 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C24 mg35 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose6,4 g9,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,45 g0,68 g
Lysin0,45 g0,67 g
Essenzielle Aminosäuren2,3 g3,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Erbse grün, tiefgefroren, gebacken?

100 g Erbse grün, tiefgefroren, gebacken haben 92 kcal (386 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 138 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Erbse grün, tiefgefroren, gebacken?

Erbse grün, tiefgefroren, gebacken enthält 5,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 8,7 g.

Wie viel Erbse grün, tiefgefroren, gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 109 g Erbse grün, tiefgefroren, gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Erbse grün, tiefgefroren, gebacken zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.