Meerrettich gekocht Kalorien und Nährwerte
Meerrettich gekocht liefert 79 kcal und 5,6 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 119 kcal
- Eiweiß
- 8,4 g
- Kohlenhydrate
- 16,6 g
- Fett
- 0,4 g
- Ballaststoffe
- 6,3 g
- Zucker
- 11,7 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß29 %
- Kohlenhydrate57 %
- Fett3 %
- Ballaststoffe11 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Meerrettich gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Meerrettich gekocht
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Meerrettich gekocht im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker7,8 g
- Stärke3,2 g
- Sonstige0,00 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 1,3 g, Saccharose 6,4 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Meerrettich gekocht
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 79 kcal | 119 kcal |
| Eiweiß | 5,6 g | 8,3 g |
| Fett | 0,3 g | 0,4 g |
| Kohlenhydrate | 11,1 g | 16,6 g |
| davon Zucker | 7,8 g | 11,7 g |
| davon Stärke | 3,2 g | 4,9 g |
| Ballaststoffe | 4,2 g | 6,3 g |
| davon löslich | 1,0 g | 1,6 g |
| Salz | 0,02 g | 0,03 g |
| Wasser | 73,1 g | 110 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,05 g | 0,07 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,03 g | 0,04 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,16 g | 0,24 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,11 g | 0,17 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,05 g | 0,07 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 8 mg | 12 mg |
| Kalium | 441 mg | 662 mg |
| Calcium | 78 mg | 117 mg |
| Magnesium | 38 mg | 57 mg |
| Phosphor | 88 mg | 132 mg |
| Eisen | 1,1 mg | 1,7 mg |
| Zink | 1,3 mg | 1,9 mg |
| Jod | 1 µg | 2 µg |
| Kupfer | 230 µg | 345 µg |
| Mangan | 445 µg | 668 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,9 mg | 1,4 mg |
| Vitamin K | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin B1 | 0,12 mg | 0,17 mg |
| Vitamin B2 | 0,09 mg | 0,14 mg |
| Niacin | 0,8 mg | 1,1 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B6 | 159 µg | 239 µg |
| Biotin | 0 µg | 0 µg |
| Folat | 37 µg | 56 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 71 mg | 106 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,1 g | 0,2 g |
| Glukose | 1,3 g | 2,0 g |
| Saccharose | 6,4 g | 9,5 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,07 g | 0,10 g |
| Lysin | 0,08 g | 0,12 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,5 g | 0,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Meerrettich gekocht?
100 g Meerrettich gekocht haben 79 kcal (332 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 119 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Meerrettich gekocht?
Meerrettich gekocht enthält 5,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 8,4 g.
Wie viel Meerrettich gekocht sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 127 g Meerrettich gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Meerrettich gekocht zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
