Suppengrün/Suppenkraut, getrocknet, gekocht Kalorien und Nährwerte
Suppengrün/Suppenkraut, getrocknet, gekocht liefert 67 kcal und 2,7 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 101 kcal
- Eiweiß
- 4,1 g
- Kohlenhydrate
- 15 g
- Fett
- 0,9 g
- Ballaststoffe
- 7,5 g
- Zucker
- 12,9 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß17 %
- Kohlenhydrate60 %
- Fett8 %
- Ballaststoffe15 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Suppengrün/Suppenkraut, getrocknet, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Suppengrün/Suppenkraut, getrocknet, gekocht
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Suppengrün/Suppenkraut, getrocknet, gekocht im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,12 g
- Einfach ungesättigt0,10 g
- Mehrfach ungesättigt0,18 g
Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,14 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker8,6 g
- Stärke1,0 g
- Sonstige0,40 g
Zuckerarten: Fruktose 1,9 g, Glukose 1,9 g, Saccharose 4,8 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Suppengrün/Suppenkraut, getrocknet, gekocht
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 67 kcal | 101 kcal |
| Eiweiß | 2,7 g | 4,1 g |
| Fett | 0,6 g | 0,9 g |
| Kohlenhydrate | 10 g | 15 g |
| davon Zucker | 8,6 g | 12,9 g |
| davon Stärke | 1,0 g | 1,5 g |
| Ballaststoffe | 5,0 g | 7,5 g |
| davon löslich | 1,7 g | 2,6 g |
| Salz | 0,10 g | 0,15 g |
| Wasser | 81 g | 122 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,12 g | 0,18 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,10 g | 0,15 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,18 g | 0,26 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,03 g | 0,05 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,14 g | 0,22 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 41 mg | 62 mg |
| Kalium | 441 mg | 662 mg |
| Calcium | 70 mg | 105 mg |
| Magnesium | 19 mg | 29 mg |
| Phosphor | 67 mg | 101 mg |
| Eisen | 1,1 mg | 1,7 mg |
| Zink | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Jod | 4 µg | 6 µg |
| Kupfer | 110 µg | 165 µg |
| Mangan | 430 µg | 645 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 511 µg | 767 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,2 mg | 1,7 mg |
| Vitamin K | 124 µg | 186 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,12 mg |
| Vitamin B2 | 0,06 mg | 0,09 mg |
| Niacin | 1,1 mg | 1,7 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 210 µg | 315 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 25 µg | 38 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 5 mg | 8 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 1,9 g | 2,8 g |
| Glukose | 1,9 g | 2,8 g |
| Saccharose | 4,8 g | 7,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,16 g | 0,23 g |
| Lysin | 0,16 g | 0,25 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,9 g | 1,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Suppengrün/Suppenkraut, getrocknet, gekocht?
100 g Suppengrün/Suppenkraut, getrocknet, gekocht haben 67 kcal (282 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 101 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Suppengrün/Suppenkraut, getrocknet, gekocht?
Suppengrün/Suppenkraut, getrocknet, gekocht enthält 2,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 4,1 g.
Wie viel Suppengrün/Suppenkraut, getrocknet, gekocht sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 149 g Suppengrün/Suppenkraut, getrocknet, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Suppengrün/Suppenkraut, getrocknet, gekocht zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
