Spitzkohl gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte
Spitzkohl gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 58 kcal und 2,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 87 kcal
- Eiweiß
- 3,4 g
- Kohlenhydrate
- 12,8 g
- Fett
- 0,5 g
- Ballaststoffe
- 8,6 g
- Zucker
- 12,5 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß16 %
- Kohlenhydrate59 %
- Fett5 %
- Ballaststoffe20 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Spitzkohl gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Spitzkohl gebraten ohne Fett (Pfanne)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Spitzkohl gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker8,3 g
- Sonstige0,26 g
Zuckerarten: Fruktose 3,5 g, Glukose 4,4 g, Saccharose 0,4 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Spitzkohl gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 58 kcal | 87 kcal |
| Eiweiß | 2,3 g | 3,4 g |
| Fett | 0,3 g | 0,5 g |
| Kohlenhydrate | 8,6 g | 12,8 g |
| davon Zucker | 8,3 g | 12,5 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 5,7 g | 8,6 g |
| davon löslich | 1,5 g | 2,3 g |
| Salz | 0,09 g | 0,13 g |
| Wasser | 83,8 g | 126 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,04 g | 0,06 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 34 mg | 51 mg |
| Kalium | 464 mg | 696 mg |
| Calcium | 89 mg | 134 mg |
| Magnesium | 28 mg | 42 mg |
| Phosphor | 43 mg | 65 mg |
| Eisen | 1,1 mg | 1,6 mg |
| Zink | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Jod | 4 µg | 6 µg |
| Kupfer | 43 µg | 65 µg |
| Mangan | 300 µg | 450 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 7 µg | 11 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,6 mg | 0,8 mg |
| Vitamin K | 170 µg | 255 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,12 mg |
| Vitamin B2 | 0,05 mg | 0,08 mg |
| Niacin | 0,9 mg | 1,4 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 161 µg | 242 µg |
| Biotin | 0,2 µg | 0,3 µg |
| Folat | 75 µg | 113 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 69 mg | 104 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 3,5 g | 5,3 g |
| Glukose | 4,4 g | 6,6 g |
| Saccharose | 0,4 g | 0,6 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,12 g | 0,18 g |
| Lysin | 0,11 g | 0,16 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,7 g | 1,0 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Spitzkohl gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 g Spitzkohl gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 58 kcal (246 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 87 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Spitzkohl gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Spitzkohl gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 2,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 3,4 g.
Wie viel Spitzkohl gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 172 g Spitzkohl gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Spitzkohl gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
