Gemüse und Kräuter

Chayote gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Chayote gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 58 kcal und 1,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 58 kcal 87 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,3 g 2,0 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 9,9 g 14,8 g pro 1 Portion
Fett 0,2 g 0,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 5,8 g 8,7 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
87 kcal
Eiweiß
2,0 g
Kohlenhydrate
14,8 g
Fett
0,3 g
Ballaststoffe
8,7 g
Zucker
13 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (1,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 68 % der Kalorien (9,9 g pro 100 g)Fett: 3 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 20 % der Kalorien58kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate68 %
  • Fett3 %
  • Ballaststoffe20 %

So viel sind 100 kcal

Chayote gebraten ohne Fett (Pfanne)172 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Chayote gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,8 %1,3 g
Ballaststoffe19 %5,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,2 %3 mg
Kalium4,6 %183 mg
Calcium2,3 %23 mg
Magnesium7,5 %22 mg
Phosphor4,4 %24 mg
Eisen4,2 %0,7 mg
Zink3,1 %0,3 mg
Jod1,5 %2 µg
Kupfer11 %136 µg
Mangan3,2 %112 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E21 %1,7 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B14,6 %0,05 mg
Vitamin B25,1 %0,06 mg
Niacin8,7 %1,0 mg
Pantothensäure12 %0,6 mg
Vitamin B612 %168 µg
Biotin0,8 %0,3 µg
Folat22 %66 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C24 %23 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Chayote gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Chayote gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien58 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe5,8 g
wenigermehr
Zucker8,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker8,7 g
  • Stärke1,2 g
  • Sonstige0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 2,7 g, Glukose 4,2 g, Saccharose 1,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Chayote gebraten ohne Fett (Pfanne)58 kcal
Spitzkohl gebraten ohne Fett (Pfanne)58 kcal
Weißkohl gebraten ohne Fett (Pfanne)60 kcal
Kürbis Pumpkin (C. pepo) gebraten ohne Fett (Pfanne)66 kcal
Weißkohl geschmort ohne Fett57 kcal

Eiweiß pro 100 g

Chayote gebraten ohne Fett (Pfanne)1,3 g
Spitzkohl gebraten ohne Fett (Pfanne)2,3 g
Weißkohl gebraten ohne Fett (Pfanne)2,6 g
Kürbis Pumpkin (C. pepo) gebraten ohne Fett (Pfanne)2,0 g
Weißkohl geschmort ohne Fett2,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Chayote gebraten ohne Fett (Pfanne)5,8 g
Spitzkohl gebraten ohne Fett (Pfanne)5,7 g
Weißkohl gebraten ohne Fett (Pfanne)5,7 g
Kürbis Pumpkin (C. pepo) gebraten ohne Fett (Pfanne)6,4 g
Weißkohl geschmort ohne Fett5,4 g

Alle Nährwerte von Chayote gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie58 kcal87 kcal
Eiweiß1,3 g2,0 g
Fett0,2 g0,3 g
Kohlenhydrate9,9 g14,8 g
davon Zucker8,7 g13 g
davon Stärke1,2 g1,8 g
Ballaststoffe5,8 g8,7 g
davon löslich1,6 g2,4 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser86 g129 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,04 g0,06 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g0,12 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren0,03 g0,05 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium3 mg5 mg
Kalium183 mg275 mg
Calcium23 mg34 mg
Magnesium22 mg34 mg
Phosphor24 mg36 mg
Eisen0,7 mg1,0 mg
Zink0,3 mg0,4 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer136 µg204 µg
Mangan112 µg168 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A3 µg5 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,7 mg2,5 mg
Vitamin K7 µg11 µg
Vitamin B10,05 mg0,07 mg
Vitamin B20,06 mg0,08 mg
Niacin1,0 mg1,6 mg
Pantothensäure0,6 mg0,9 mg
Vitamin B6168 µg252 µg
Biotin0,3 µg0,4 µg
Folat66 µg99 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C23 mg35 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose2,7 g4,0 g
Glukose4,2 g6,3 g
Saccharose1,8 g2,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,13 g0,20 g
Lysin0,07 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g0,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Chayote gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Chayote gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 58 kcal (243 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 87 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Chayote gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Chayote gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 1,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 2,0 g.

Wie viel Chayote gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 172 g Chayote gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Chayote gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.