Gemüse und Kräuter

Kürbis Pumpkin (C. pepo) gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Kürbis Pumpkin (C. pepo) gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 66 kcal und 2,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 66 kcal 99 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,0 g 3,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 10,8 g 16,1 g pro 1 Portion
Fett 0,2 g 0,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 6,4 g 9,5 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
99 kcal
Eiweiß
3,1 g
Kohlenhydrate
16,1 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
9,5 g
Zucker
14,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (2,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 65 % der Kalorien (10,8 g pro 100 g)Fett: 3 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 19 % der Kalorien66kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate65 %
  • Fett3 %
  • Ballaststoffe19 %

So viel sind 100 kcal

Kürbis Pumpkin (C. pepo) gebraten ohne Fett (Pfanne)152 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kürbis Pumpkin (C. pepo) gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,2 %2,0 g
Ballaststoffe21 %6,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium6,1 %244 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium8,1 %24 mg
Phosphor15 %81 mg
Eisen1,4 %0,2 mg
Zink3,4 %0,3 mg
Jod1,7 %3 µg
Kupfer12 %148 µg
Mangan3,5 %122 µg

Vitamine

Vitamin A12 %82 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E23 %1,9 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B17,8 %0,08 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin11 %1,3 mg
Pantothensäure13 %0,7 mg
Vitamin B613 %183 µg
Biotin0,8 %0,3 µg
Folat24 %73 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C19 %18 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kürbis Pumpkin (C. pepo) gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kürbis Pumpkin (C. pepo) gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien66 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe6,4 g
wenigermehr
Zucker9,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker9,5 g
  • Stärke1,3 g
  • Sonstige0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 2,9 g, Glukose 4,6 g, Saccharose 2,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kürbis Pumpkin (C. pepo) gebraten ohne Fett (Pfanne)66 kcal
Chayote gebraten ohne Fett (Pfanne)58 kcal
Spitzkohl gebraten ohne Fett (Pfanne)58 kcal
Weißkohl gebraten ohne Fett (Pfanne)60 kcal
Karotte/Möhre, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)74 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kürbis Pumpkin (C. pepo) gebraten ohne Fett (Pfanne)2,0 g
Chayote gebraten ohne Fett (Pfanne)1,3 g
Spitzkohl gebraten ohne Fett (Pfanne)2,3 g
Weißkohl gebraten ohne Fett (Pfanne)2,6 g
Karotte/Möhre, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)1,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kürbis Pumpkin (C. pepo) gebraten ohne Fett (Pfanne)6,4 g
Chayote gebraten ohne Fett (Pfanne)5,8 g
Spitzkohl gebraten ohne Fett (Pfanne)5,7 g
Weißkohl gebraten ohne Fett (Pfanne)5,7 g
Karotte/Möhre, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)5,7 g

Alle Nährwerte von Kürbis Pumpkin (C. pepo) gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie66 kcal99 kcal
Eiweiß2,0 g3,1 g
Fett0,2 g0,4 g
Kohlenhydrate10,8 g16,1 g
davon Zucker9,5 g14,2 g
davon Stärke1,3 g1,9 g
Ballaststoffe6,4 g9,5 g
davon löslich1,9 g2,9 g
Salz0,00 g0,01 g
Wasser87,6 g131 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,06 g0,09 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,00 g0,01 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,12 g0,18 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,11 g
Omega-6-Fettsäuren0,04 g0,06 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium2 mg2 mg
Kalium244 mg366 mg
Calcium18 mg27 mg
Magnesium24 mg37 mg
Phosphor81 mg122 mg
Eisen0,2 mg0,3 mg
Zink0,3 mg0,4 mg
Jod3 µg4 µg
Kupfer148 µg222 µg
Mangan122 µg183 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A82 µg123 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,9 mg2,8 mg
Vitamin K7 µg11 µg
Vitamin B10,08 mg0,12 mg
Vitamin B20,11 mg0,17 mg
Niacin1,3 mg2,0 mg
Pantothensäure0,7 mg1,0 mg
Vitamin B6183 µg275 µg
Biotin0,3 µg0,4 µg
Folat73 µg110 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C18 mg27 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose2,9 g4,4 g
Glukose4,6 g6,9 g
Saccharose2,0 g3,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,11 g0,16 g
Lysin0,10 g0,15 g
Essenzielle Aminosäuren0,5 g0,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kürbis Pumpkin (C. pepo) gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Kürbis Pumpkin (C. pepo) gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 66 kcal (277 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 99 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kürbis Pumpkin (C. pepo) gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Kürbis Pumpkin (C. pepo) gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 2,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 3,1 g.

Wie viel Kürbis Pumpkin (C. pepo) gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 152 g Kürbis Pumpkin (C. pepo) gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kürbis Pumpkin (C. pepo) gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.