Weißkohl geschmort ohne Fett Kalorien und Nährwerte
Weißkohl geschmort ohne Fett liefert 57 kcal und 2,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 86 kcal
- Eiweiß
- 3,7 g
- Kohlenhydrate
- 12,1 g
- Fett
- 0,5 g
- Ballaststoffe
- 8,1 g
- Zucker
- 11,8 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß17 %
- Kohlenhydrate58 %
- Fett5 %
- Ballaststoffe19 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weißkohl geschmort ohne Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Weißkohl geschmort ohne Fett
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Weißkohl geschmort ohne Fett im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker7,9 g
- Sonstige0,25 g
Zuckerarten: Fruktose 3,3 g, Glukose 4,2 g, Saccharose 0,4 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Weißkohl geschmort ohne Fett
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 57 kcal | 86 kcal |
| Eiweiß | 2,4 g | 3,7 g |
| Fett | 0,3 g | 0,5 g |
| Kohlenhydrate | 8,1 g | 12,1 g |
| davon Zucker | 7,9 g | 11,8 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 5,4 g | 8,1 g |
| davon löslich | 1,4 g | 2,1 g |
| Salz | 0,02 g | 0,03 g |
| Wasser | 84 g | 126 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,06 g | 0,09 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,01 g | 0,01 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,20 g | 0,30 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,15 g | 0,23 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,05 g | 0,07 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 9 mg | 14 mg |
| Kalium | 449 mg | 674 mg |
| Calcium | 78 mg | 117 mg |
| Magnesium | 21 mg | 32 mg |
| Phosphor | 63 mg | 95 mg |
| Eisen | 0,6 mg | 0,8 mg |
| Zink | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Jod | 3 µg | 5 µg |
| Kupfer | 41 µg | 62 µg |
| Mangan | 340 µg | 510 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 6 µg | 9 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Vitamin K | 161 µg | 242 µg |
| Vitamin B1 | 0,32 mg | 0,48 mg |
| Vitamin B2 | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Niacin | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B6 | 113 µg | 170 µg |
| Biotin | 0,2 µg | 0,3 µg |
| Folat | 65 µg | 98 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 68 mg | 102 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 3,3 g | 5,0 g |
| Glukose | 4,2 g | 6,2 g |
| Saccharose | 0,4 g | 0,5 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,10 g | 0,15 g |
| Lysin | 0,12 g | 0,17 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,5 g | 0,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Weißkohl geschmort ohne Fett?
100 g Weißkohl geschmort ohne Fett haben 57 kcal (238 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 86 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Weißkohl geschmort ohne Fett?
Weißkohl geschmort ohne Fett enthält 2,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 3,7 g.
Wie viel Weißkohl geschmort ohne Fett sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 175 g Weißkohl geschmort ohne Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Weißkohl geschmort ohne Fett zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
