Gemüse und Kräuter

Rotkohl gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Rotkohl gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 53 kcal und 3,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 53 kcal 80 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,0 g 4,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 7,0 g 10,6 g pro 1 Portion
Fett 0,3 g 0,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 4,7 g 7,1 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
80 kcal
Eiweiß
4,4 g
Kohlenhydrate
10,6 g
Fett
0,5 g
Ballaststoffe
7,1 g
Zucker
10,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 23 % der Kalorien (3,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 54 % der Kalorien (7,0 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 18 % der Kalorien53kcal / 100 g
  • Eiweiß23 %
  • Kohlenhydrate54 %
  • Fett6 %
  • Ballaststoffe18 %

So viel sind 100 kcal

Rotkohl gebraten ohne Fett (Pfanne)189 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rotkohl gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,1 %2,9 g
Ballaststoffe16 %4,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,4 %21 mg
Kalium13 %509 mg
Calcium6,8 %68 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor10 %55 mg
Eisen4,8 %0,8 mg
Zink4,3 %0,3 mg
Jod3,4 %5 µg
Kupfer4,2 %53 µg
Mangan9,2 %321 µg

Vitamine

Vitamin A1,0 %7 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,7 %0,1 mg
Vitamin K75 %45 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B27,2 %0,08 mg
Niacin9,6 %1,2 mg
Pantothensäure11 %0,5 mg
Vitamin B618 %255 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat11 %32 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C107 %102 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rotkohl gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rotkohl gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien53 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,7 g
wenigermehr
Zucker6,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker6,9 g
  • Stärke0,14 g

Zuckerarten: Fruktose 2,5 g, Glukose 3,0 g, Saccharose 1,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rotkohl gebraten ohne Fett (Pfanne)53 kcal
Rotkohl geschmort ohne Fett50 kcal
Weißkohl geschmort ohne Fett57 kcal
Wirsing geschmort ohne Fett65 kcal
Gemüsemischung Kaisergemüse, gebraten ohne Fett (Pfanne)55 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rotkohl gebraten ohne Fett (Pfanne)3,0 g
Rotkohl geschmort ohne Fett2,8 g
Weißkohl geschmort ohne Fett2,4 g
Wirsing geschmort ohne Fett4,9 g
Gemüsemischung Kaisergemüse, gebraten ohne Fett (Pfanne)3,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rotkohl gebraten ohne Fett (Pfanne)4,7 g
Rotkohl geschmort ohne Fett4,5 g
Weißkohl geschmort ohne Fett5,4 g
Wirsing geschmort ohne Fett5,0 g
Gemüsemischung Kaisergemüse, gebraten ohne Fett (Pfanne)4,3 g

Alle Nährwerte von Rotkohl gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie53 kcal80 kcal
Eiweiß2,9 g4,4 g
Fett0,3 g0,5 g
Kohlenhydrate7,0 g10,6 g
davon Zucker6,9 g10,4 g
davon Stärke0,1 g0,2 g
Ballaststoffe4,7 g7,1 g
davon löslich1,5 g2,3 g
Salz0,05 g0,08 g
Wasser82,3 g123 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,06 g0,09 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,18 g0,28 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,12 g
Omega-6-Fettsäuren0,10 g0,15 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium21 mg32 mg
Kalium509 mg764 mg
Calcium68 mg102 mg
Magnesium26 mg39 mg
Phosphor55 mg83 mg
Eisen0,8 mg1,1 mg
Zink0,3 mg0,5 mg
Jod5 µg8 µg
Kupfer53 µg80 µg
Mangan321 µg482 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A7 µg11 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,1 mg0,2 mg
Vitamin K45 µg68 µg
Vitamin B10,11 mg0,16 mg
Vitamin B20,08 mg0,12 mg
Niacin1,2 mg1,7 mg
Pantothensäure0,5 mg0,8 mg
Vitamin B6255 µg383 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat32 µg48 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C102 mg152 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose2,5 g3,7 g
Glukose3,0 g4,5 g
Saccharose1,4 g2,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,12 g0,17 g
Lysin0,13 g0,20 g
Essenzielle Aminosäuren0,7 g1,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rotkohl gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Rotkohl gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 53 kcal (224 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 80 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rotkohl gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Rotkohl gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 3,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 4,4 g.

Wie viel Rotkohl gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 189 g Rotkohl gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rotkohl gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.