Gemüse und Kräuter

Speisezwiebel gegrillt Kalorien und Nährwerte

Speisezwiebel gegrillt liefert 54 kcal und 1,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 54 kcal 81 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,8 g 2,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 9,7 g 14,5 g pro 1 Portion
Fett 0,2 g 0,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,3 g 3,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
81 kcal
Eiweiß
2,7 g
Kohlenhydrate
14,5 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
3,4 g
Zucker
14,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (1,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 73 % der Kalorien (9,7 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 9 % der Kalorien54kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate73 %
  • Fett4 %
  • Ballaststoffe9 %

So viel sind 100 kcal

Speisezwiebel gegrillt185 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Speisezwiebel gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,8 %1,8 g
Ballaststoffe7,7 %2,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,0 %15 mg
Kalium7,0 %281 mg
Calcium4,0 %40 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor9,8 %54 mg
Eisen6,9 %1,1 mg
Zink4,3 %0,3 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer6,3 %79 µg
Mangan6,0 %210 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,8 %0,07 mg
Vitamin K1,0 %0,6 µg
Vitamin B18,7 %0,09 mg
Vitamin B22,8 %0,03 mg
Niacin8,0 %1,0 mg
Pantothensäure1,2 %0,06 mg
Vitamin B67,2 %101 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat5,7 %17 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C11 %11 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Speisezwiebel gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Speisezwiebel gegrillt im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien54 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,3 g
wenigermehr
Zucker9,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker9,7 g

Zuckerarten: Fruktose 2,9 g, Glukose 4,4 g, Saccharose 2,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Speisezwiebel gegrillt54 kcal
Perlzwiebel gebraten ohne Fett (Pfanne)53 kcal
Speisezwiebel gebraten ohne Fett (Pfanne)53 kcal
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel (ohne Laub) gebraten ohne Fett (Pfanne)51 kcal
Speisezwiebel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)59 kcal

Eiweiß pro 100 g

Speisezwiebel gegrillt1,8 g
Perlzwiebel gebraten ohne Fett (Pfanne)1,8 g
Speisezwiebel gebraten ohne Fett (Pfanne)1,8 g
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel (ohne Laub) gebraten ohne Fett (Pfanne)1,4 g
Speisezwiebel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Speisezwiebel gegrillt2,3 g
Perlzwiebel gebraten ohne Fett (Pfanne)2,2 g
Speisezwiebel gebraten ohne Fett (Pfanne)2,2 g
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel (ohne Laub) gebraten ohne Fett (Pfanne)2,2 g
Speisezwiebel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,5 g

Alle Nährwerte von Speisezwiebel gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie54 kcal81 kcal
Eiweiß1,8 g2,7 g
Fett0,2 g0,4 g
Kohlenhydrate9,7 g14,5 g
davon Zucker9,7 g14,5 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe2,3 g3,4 g
davon löslich1,1 g1,7 g
Salz0,04 g0,06 g
Wasser84 g126 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,04 g0,06 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,04 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g0,13 g
Omega-3-Fettsäuren0,00 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,08 g0,12 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium15 mg23 mg
Kalium281 mg422 mg
Calcium40 mg60 mg
Magnesium16 mg24 mg
Phosphor54 mg81 mg
Eisen1,1 mg1,7 mg
Zink0,3 mg0,5 mg
Jod3 µg5 µg
Kupfer79 µg119 µg
Mangan210 µg315 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,07 mg0,10 mg
Vitamin K0,6 µg0,9 µg
Vitamin B10,09 mg0,13 mg
Vitamin B20,03 mg0,05 mg
Niacin1,0 mg1,4 mg
Pantothensäure0,06 mg0,09 mg
Vitamin B6101 µg151 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat17 µg26 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C11 mg16 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose2,9 g4,4 g
Glukose4,4 g6,5 g
Saccharose2,4 g3,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,05 g0,08 g
Lysin0,09 g0,14 g
Essenzielle Aminosäuren0,4 g0,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Speisezwiebel gegrillt?

100 g Speisezwiebel gegrillt haben 54 kcal (228 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 81 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Speisezwiebel gegrillt?

Speisezwiebel gegrillt enthält 1,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 2,7 g.

Wie viel Speisezwiebel gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 185 g Speisezwiebel gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Speisezwiebel gegrillt zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.