Gemüse und Kräuter

Speisezwiebel gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Speisezwiebel gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 53 kcal und 1,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 53 kcal 80 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,8 g 2,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 9,5 g 14,3 g pro 1 Portion
Fett 0,2 g 0,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,2 g 3,3 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
80 kcal
Eiweiß
2,8 g
Kohlenhydrate
14,3 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
3,3 g
Zucker
14,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (1,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 73 % der Kalorien (9,5 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien53kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate73 %
  • Fett4 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Speisezwiebel gebraten ohne Fett (Pfanne)189 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Speisezwiebel gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,8 %1,8 g
Ballaststoffe7,3 %2,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,9 %14 mg
Kalium6,9 %276 mg
Calcium4,0 %40 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor9,6 %53 mg
Eisen6,8 %1,1 mg
Zink4,1 %0,3 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer6,2 %78 µg
Mangan6,0 %210 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,8 %0,06 mg
Vitamin K1,0 %0,6 µg
Vitamin B18,6 %0,09 mg
Vitamin B22,7 %0,03 mg
Niacin7,9 %1,0 mg
Pantothensäure1,2 %0,06 mg
Vitamin B66,9 %97 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C11 %10 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Speisezwiebel gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Speisezwiebel gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien53 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal3,5 g
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Ballaststoffe2,2 g
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Zucker9,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker9,5 g

Zuckerarten: Fruktose 2,9 g, Glukose 4,3 g, Saccharose 2,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Speisezwiebel gebraten ohne Fett (Pfanne)53 kcal
Perlzwiebel gebraten ohne Fett (Pfanne)53 kcal
Speisezwiebel gegrillt54 kcal
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel (ohne Laub) gebraten ohne Fett (Pfanne)51 kcal
Speisezwiebel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)59 kcal

Eiweiß pro 100 g

Speisezwiebel gebraten ohne Fett (Pfanne)1,8 g
Perlzwiebel gebraten ohne Fett (Pfanne)1,8 g
Speisezwiebel gegrillt1,8 g
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel (ohne Laub) gebraten ohne Fett (Pfanne)1,4 g
Speisezwiebel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Speisezwiebel gebraten ohne Fett (Pfanne)2,2 g
Perlzwiebel gebraten ohne Fett (Pfanne)2,2 g
Speisezwiebel gegrillt2,3 g
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel (ohne Laub) gebraten ohne Fett (Pfanne)2,2 g
Speisezwiebel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,5 g

Alle Nährwerte von Speisezwiebel gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie53 kcal80 kcal
Eiweiß1,8 g2,8 g
Fett0,2 g0,4 g
Kohlenhydrate9,5 g14,3 g
davon Zucker9,5 g14,3 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe2,2 g3,3 g
davon löslich1,1 g1,7 g
Salz0,04 g0,05 g
Wasser84,2 g126 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,04 g0,06 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,04 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g0,12 g
Omega-3-Fettsäuren0,00 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,08 g0,12 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium14 mg21 mg
Kalium276 mg414 mg
Calcium40 mg60 mg
Magnesium16 mg24 mg
Phosphor53 mg79 mg
Eisen1,1 mg1,6 mg
Zink0,3 mg0,5 mg
Jod3 µg5 µg
Kupfer78 µg117 µg
Mangan210 µg315 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,06 mg0,09 mg
Vitamin K0,6 µg0,9 µg
Vitamin B10,09 mg0,13 mg
Vitamin B20,03 mg0,05 mg
Niacin1,0 mg1,4 mg
Pantothensäure0,06 mg0,09 mg
Vitamin B697 µg145 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat9 µg14 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C10 mg15 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose2,9 g4,3 g
Glukose4,3 g6,4 g
Saccharose2,3 g3,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,05 g0,08 g
Lysin0,09 g0,14 g
Essenzielle Aminosäuren0,4 g0,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Speisezwiebel gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Speisezwiebel gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 53 kcal (225 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 80 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Speisezwiebel gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Speisezwiebel gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 1,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 2,8 g.

Wie viel Speisezwiebel gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 189 g Speisezwiebel gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Speisezwiebel gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.