Gemüse und Kräuter

Rote Rübe/Rote Bete, gesäuert, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Rote Rübe/Rote Bete, gesäuert, abgetropft liefert 70 kcal und 1,6 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 70 kcal 105 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,6 g 2,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 13 g 19,5 g pro 1 Portion
Fett 0,3 g 0,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,7 g 4,1 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
105 kcal
Eiweiß
2,4 g
Kohlenhydrate
19,5 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
4,1 g
Zucker
18,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (1,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 78 % der Kalorien (13 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien70kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate78 %
  • Fett4 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Rote Rübe/Rote Bete, gesäuert, abgetropft143 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rote Rübe/Rote Bete, gesäuert, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,3 %1,6 g
Ballaststoffe9,0 %2,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium34 %510 mg
Kalium5,1 %203 mg
Calcium2,9 %29 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor4,5 %25 mg
Eisen1,8 %0,3 mg
Zink3,8 %0,3 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan7,4 %260 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,6 %0,05 mg
Vitamin K0,3 %0,2 µg
Vitamin B10,4 %0,00 mg
Vitamin B20,4 %0,00 mg
Niacin2,5 %0,3 mg
Pantothensäure2,2 %0,1 mg
Vitamin B61,4 %20 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat9,7 %29 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C2,1 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rote Rübe/Rote Bete, gesäuert, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rote Rübe/Rote Bete, gesäuert, abgetropft im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien70 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,3 g
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Ballaststoffe2,7 g
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Zucker12,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker12,4 g
  • Stärke1,0 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 12,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rote Rübe/Rote Bete, gesäuert, abgetropft70 kcal
Rote Rübe/Rote Bete, gekocht58 kcal
Speisezwiebel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)59 kcal
Gemüsepaprika grün, gebraten ohne Fett (Pfanne)65 kcal
Pfefferschote grün, gebraten ohne Fett (Pfanne)69 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rote Rübe/Rote Bete, gesäuert, abgetropft1,6 g
Rote Rübe/Rote Bete, gekocht1,6 g
Speisezwiebel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,0 g
Gemüsepaprika grün, gebraten ohne Fett (Pfanne)1,8 g
Pfefferschote grün, gebraten ohne Fett (Pfanne)3,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rote Rübe/Rote Bete, gesäuert, abgetropft2,7 g
Rote Rübe/Rote Bete, gekocht2,6 g
Speisezwiebel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,5 g
Gemüsepaprika grün, gebraten ohne Fett (Pfanne)3,4 g
Pfefferschote grün, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,5 g

Alle Nährwerte von Rote Rübe/Rote Bete, gesäuert, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie70 kcal105 kcal
Eiweiß1,6 g2,4 g
Fett0,3 g0,4 g
Kohlenhydrate13 g19,5 g
davon Zucker12,4 g18,6 g
davon Stärke1,0 g1,5 g
Ballaststoffe2,7 g4,1 g
davon löslich0,5 g0,8 g
Salz1,28 g1,91 g
Wasser80 g120 g
Alkohol0,02 g0,03 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,02 g0,03 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,01 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g0,05 g
Omega-3-Fettsäuren0,00 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,03 g0,05 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium510 mg765 mg
Kalium203 mg305 mg
Calcium29 mg44 mg
Magnesium11 mg17 mg
Phosphor25 mg38 mg
Eisen0,3 mg0,4 mg
Zink0,3 mg0,4 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer90 µg135 µg
Mangan260 µg390 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A1 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,05 mg0,08 mg
Vitamin K0,2 µg0,3 µg
Vitamin B10,00 mg0,01 mg
Vitamin B20,00 mg0,01 mg
Niacin0,3 mg0,4 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B620 µg30 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat29 µg44 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C2 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,2 g
Glukose0,1 g0,2 g
Saccharose12,2 g18,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,05 g0,08 g
Lysin0,08 g0,12 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rote Rübe/Rote Bete, gesäuert, abgetropft?

100 g Rote Rübe/Rote Bete, gesäuert, abgetropft haben 70 kcal (296 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 105 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rote Rübe/Rote Bete, gesäuert, abgetropft?

Rote Rübe/Rote Bete, gesäuert, abgetropft enthält 1,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 2,4 g.

Wie viel Rote Rübe/Rote Bete, gesäuert, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 143 g Rote Rübe/Rote Bete, gesäuert, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rote Rübe/Rote Bete, gesäuert, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.