Gemüse und Kräuter

Rote Rübe/Rote Bete, gekocht Kalorien und Nährwerte

Rote Rübe/Rote Bete, gekocht liefert 58 kcal und 1,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 58 kcal 87 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,6 g 2,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 11 g 16,5 g pro 1 Portion
Fett 0,3 g 0,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,6 g 3,9 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
87 kcal
Eiweiß
2,4 g
Kohlenhydrate
16,5 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
3,9 g
Zucker
15,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (1,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 75 % der Kalorien (11 g pro 100 g)Fett: 5 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 9 % der Kalorien58kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate75 %
  • Fett5 %
  • Ballaststoffe9 %

So viel sind 100 kcal

Rote Rübe/Rote Bete, gekocht172 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rote Rübe/Rote Bete, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,3 %1,6 g
Ballaststoffe8,7 %2,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,5 %52 mg
Kalium7,6 %302 mg
Calcium2,7 %27 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor4,7 %26 mg
Eisen2,3 %0,4 mg
Zink3,8 %0,3 mg
Jod1,2 %2 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan8,3 %290 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,6 %0,05 mg
Vitamin K0,3 %0,2 µg
Vitamin B10,7 %0,01 mg
Vitamin B20,0 %0 mg
Niacin3,3 %0,4 mg
Pantothensäure3,4 %0,2 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat30 %90 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C4,2 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rote Rübe/Rote Bete, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rote Rübe/Rote Bete, gekocht im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien58 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,6 g
wenigermehr
Zucker10,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker10,4 g
  • Stärke1,0 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 10 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rote Rübe/Rote Bete, gekocht58 kcal
Speisezwiebel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)59 kcal
Speisezwiebel gegrillt54 kcal
Perlzwiebel gebraten ohne Fett (Pfanne)53 kcal
Speisezwiebel gebraten ohne Fett (Pfanne)53 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rote Rübe/Rote Bete, gekocht1,6 g
Speisezwiebel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,0 g
Speisezwiebel gegrillt1,8 g
Perlzwiebel gebraten ohne Fett (Pfanne)1,8 g
Speisezwiebel gebraten ohne Fett (Pfanne)1,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rote Rübe/Rote Bete, gekocht2,6 g
Speisezwiebel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,5 g
Speisezwiebel gegrillt2,3 g
Perlzwiebel gebraten ohne Fett (Pfanne)2,2 g
Speisezwiebel gebraten ohne Fett (Pfanne)2,2 g

Alle Nährwerte von Rote Rübe/Rote Bete, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie58 kcal87 kcal
Eiweiß1,6 g2,4 g
Fett0,3 g0,4 g
Kohlenhydrate11 g16,5 g
davon Zucker10,4 g15,6 g
davon Stärke1,0 g1,5 g
Ballaststoffe2,6 g3,9 g
davon löslich0,5 g0,8 g
Salz0,13 g0,20 g
Wasser85,3 g128 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,02 g0,03 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g0,06 g
Omega-3-Fettsäuren0,00 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,04 g0,06 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium52 mg78 mg
Kalium302 mg453 mg
Calcium27 mg41 mg
Magnesium15 mg23 mg
Phosphor26 mg39 mg
Eisen0,4 mg0,5 mg
Zink0,3 mg0,4 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer90 µg135 µg
Mangan290 µg435 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A1 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,05 mg0,07 mg
Vitamin K0,2 µg0,3 µg
Vitamin B10,01 mg0,01 mg
Vitamin B20 mg0 mg
Niacin0,4 mg0,6 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B650 µg75 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat90 µg135 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C4 mg6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,3 g
Glukose0,2 g0,3 g
Saccharose10 g15 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,05 g0,08 g
Lysin0,08 g0,12 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rote Rübe/Rote Bete, gekocht?

100 g Rote Rübe/Rote Bete, gekocht haben 58 kcal (247 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 87 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rote Rübe/Rote Bete, gekocht?

Rote Rübe/Rote Bete, gekocht enthält 1,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 2,4 g.

Wie viel Rote Rübe/Rote Bete, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 172 g Rote Rübe/Rote Bete, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rote Rübe/Rote Bete, gekocht zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.