Obst

Kochbanane gebacken Kalorien und Nährwerte

Kochbanane gebacken liefert 152 kcal und 1,4 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Getrocknetes oder gezuckertes Obst ist deutlich kalorienreicher. In kleinen Mengen einplanen.

Kalorien 152 kcal 190 kcal pro 1 Handvoll
Eiweiß 1,4 g 1,7 g pro 1 Handvoll
Kohlenhydrate 34,7 g 43,4 g pro 1 Handvoll
Fett 0,1 g 0,1 g pro 1 Handvoll
Ballaststoffe 2,6 g 3,3 g pro 1 Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Handvoll“ entspricht etwa 125 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
190 kcal
Eiweiß
1,7 g
Kohlenhydrate
43,4 g
Fett
0,1 g
Ballaststoffe
3,3 g
Zucker
11,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (1,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 92 % der Kalorien (34,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien152kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate92 %
  • Fett0 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Kochbanane gebacken66 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kochbanane gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,9 %1,4 g
Ballaststoffe8,7 %2,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,3 %4 mg
Kalium13 %521 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium15 %46 mg
Phosphor7,3 %40 mg
Eisen4,6 %0,7 mg
Zink1,3 %0,1 mg
Jod1,7 %3 µg
Kupfer8,8 %110 µg
Mangan4,2 %148 µg

Vitamine

Vitamin A4,4 %31 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E9,8 %0,8 mg
Vitamin K0,7 %0,4 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B29,1 %0,10 mg
Niacin7,5 %0,9 mg
Pantothensäure9,4 %0,5 mg
Vitamin B615 %210 µg
Biotin7,2 %3 µg
Folat8,0 %24 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C19 %18 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kochbanane gebacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Handvoll (125 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kochbanane gebacken im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien152 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal0,9 g
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Ballaststoffe2,6 g
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Zucker9,1 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker9,1 g
  • Stärke25,6 g

Zuckerarten: Fruktose 3,4 g, Glukose 3,3 g, Saccharose 2,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kochbanane gebacken152 kcal
Kochbanane geschmort ohne Fett162 kcal
Kochbanane gedünstet141 kcal
Kochbanane roh130 kcal
Kochbanane gebraten ohne Fett (Pfanne)193 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kochbanane gebacken1,4 g
Kochbanane geschmort ohne Fett1,5 g
Kochbanane gedünstet1,3 g
Kochbanane roh1,2 g
Kochbanane gebraten ohne Fett (Pfanne)1,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kochbanane gebacken2,6 g
Kochbanane geschmort ohne Fett2,8 g
Kochbanane gedünstet2,4 g
Kochbanane roh2,2 g
Kochbanane gebraten ohne Fett (Pfanne)3,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kochbanane gekocht112 kcal · 1,2 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal Limettensaft Konzentrat148 kcal · 2,8 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal Zitronensaft Konzentrat150 kcal · 3,1 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kochbanane gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Energie152 kcal190 kcal
Eiweiß1,4 g1,7 g
Fett0,08 g0,1 g
Kohlenhydrate34,7 g43,4 g
davon Zucker9,1 g11,4 g
davon Stärke25,6 g32 g
Ballaststoffe2,6 g3,3 g
davon löslich0,8 g1,0 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser58,2 g72,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Handvoll
Gesättigte Fettsäuren0,14 g0,17 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,01 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,02 g
Omega-3-Fettsäuren0,00 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,01 g0,02 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Natrium4 mg5 mg
Kalium521 mg651 mg
Calcium7 mg9 mg
Magnesium46 mg58 mg
Phosphor40 mg50 mg
Eisen0,7 mg0,9 mg
Zink0,1 mg0,1 mg
Jod3 µg3 µg
Kupfer110 µg138 µg
Mangan148 µg185 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Handvoll
Vitamin A31 µg39 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,8 mg1,0 mg
Vitamin K0,4 µg0,5 µg
Vitamin B10,10 mg0,13 mg
Vitamin B20,10 mg0,13 mg
Niacin0,9 mg1,1 mg
Pantothensäure0,5 mg0,6 mg
Vitamin B6210 µg263 µg
Biotin3 µg4 µg
Folat24 µg30 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C18 mg23 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose3,4 g4,3 g
Glukose3,3 g4,1 g
Saccharose2,4 g3,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Handvoll
Leucin0,07 g0,09 g
Lysin0,05 g0,06 g
Essenzielle Aminosäuren0,4 g0,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kochbanane gebacken?

100 g Kochbanane gebacken haben 152 kcal (646 kJ). 1 Handvoll mit etwa 125 g liefert rund 190 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kochbanane gebacken?

Kochbanane gebacken enthält 1,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,9 g pro 100 kcal. In 1 Handvoll (125 g) stecken etwa 1,7 g.

Wie viel Kochbanane gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 66 g Kochbanane gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kochbanane gebacken zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Getrocknetes oder gezuckertes Obst ist deutlich kalorienreicher. In kleinen Mengen einplanen.