Obst

Kochbanane gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Kochbanane gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 193 kcal und 1,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Getrocknetes oder gezuckertes Obst ist deutlich kalorienreicher. In kleinen Mengen einplanen.

Kalorien 193 kcal 241 kcal pro 1 Handvoll
Eiweiß 1,8 g 2,2 g pro 1 Handvoll
Kohlenhydrate 44 g 55 g pro 1 Handvoll
Fett 0,1 g 0,1 g pro 1 Handvoll
Ballaststoffe 3,3 g 4,1 g pro 1 Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Handvoll“ entspricht etwa 125 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
241 kcal
Eiweiß
2,2 g
Kohlenhydrate
55 g
Fett
0,1 g
Ballaststoffe
4,1 g
Zucker
14,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (1,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 92 % der Kalorien (44 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien193kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate92 %
  • Fett0 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Kochbanane gebraten ohne Fett (Pfanne)52 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kochbanane gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,7 %1,8 g
Ballaststoffe11 %3,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,3 %4 mg
Kalium16 %626 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium19 %58 mg
Phosphor9,3 %51 mg
Eisen5,8 %0,9 mg
Zink1,3 %0,1 mg
Jod2,1 %3 µg
Kupfer10 %130 µg
Mangan5,4 %188 µg

Vitamine

Vitamin A4,9 %34 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E12 %1,0 mg
Vitamin K0,7 %0,4 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B29,1 %0,10 mg
Niacin9,2 %1,1 mg
Pantothensäure12 %0,6 mg
Vitamin B617 %240 µg
Biotin9,3 %4 µg
Folat6,3 %19 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C19 %18 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kochbanane gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Handvoll (125 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kochbanane gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien193 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal0,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,3 g
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Zucker11,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker11,5 g
  • Stärke32,5 g

Zuckerarten: Fruktose 4,3 g, Glukose 4,2 g, Saccharose 3,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kochbanane gebraten ohne Fett (Pfanne)193 kcal
Kochbanane geschmort ohne Fett162 kcal
Kochbanane gebacken152 kcal
Kochbanane gedünstet141 kcal
Kochbanane roh130 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kochbanane gebraten ohne Fett (Pfanne)1,8 g
Kochbanane geschmort ohne Fett1,5 g
Kochbanane gebacken1,4 g
Kochbanane gedünstet1,3 g
Kochbanane roh1,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kochbanane gebraten ohne Fett (Pfanne)3,3 g
Kochbanane geschmort ohne Fett2,8 g
Kochbanane gebacken2,6 g
Kochbanane gedünstet2,4 g
Kochbanane roh2,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kochbanane gebacken152 kcal · 1,4 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Limettensaft Konzentrat148 kcal · 2,8 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal Zitronensaft Konzentrat150 kcal · 3,1 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kochbanane gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Energie193 kcal241 kcal
Eiweiß1,8 g2,2 g
Fett0,1 g0,1 g
Kohlenhydrate44 g55 g
davon Zucker11,5 g14,4 g
davon Stärke32,5 g40,6 g
Ballaststoffe3,3 g4,1 g
davon löslich1,0 g1,3 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser47,4 g59,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Handvoll
Gesättigte Fettsäuren0,17 g0,22 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,03 g
Omega-3-Fettsäuren0,00 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,02 g0,02 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Natrium4 mg5 mg
Kalium626 mg783 mg
Calcium9 mg11 mg
Magnesium58 mg73 mg
Phosphor51 mg64 mg
Eisen0,9 mg1,2 mg
Zink0,1 mg0,1 mg
Jod3 µg4 µg
Kupfer130 µg163 µg
Mangan188 µg235 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Handvoll
Vitamin A34 µg43 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,0 mg1,2 mg
Vitamin K0,4 µg0,5 µg
Vitamin B10,10 mg0,13 mg
Vitamin B20,10 mg0,13 mg
Niacin1,1 mg1,4 mg
Pantothensäure0,6 mg0,8 mg
Vitamin B6240 µg300 µg
Biotin4 µg5 µg
Folat19 µg24 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C18 mg23 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose4,3 g5,4 g
Glukose4,2 g5,3 g
Saccharose3,0 g3,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Handvoll
Leucin0,09 g0,11 g
Lysin0,06 g0,08 g
Essenzielle Aminosäuren0,5 g0,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kochbanane gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Kochbanane gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 193 kcal (819 kJ). 1 Handvoll mit etwa 125 g liefert rund 241 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kochbanane gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Kochbanane gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 1,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,9 g pro 100 kcal. In 1 Handvoll (125 g) stecken etwa 2,2 g.

Wie viel Kochbanane gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 52 g Kochbanane gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kochbanane gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Getrocknetes oder gezuckertes Obst ist deutlich kalorienreicher. In kleinen Mengen einplanen.