Obst

Kochbanane geschmort ohne Fett Kalorien und Nährwerte

Kochbanane geschmort ohne Fett liefert 162 kcal und 1,5 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Getrocknetes oder gezuckertes Obst ist deutlich kalorienreicher. In kleinen Mengen einplanen.

Kalorien 162 kcal 203 kcal pro 1 Handvoll
Eiweiß 1,5 g 1,8 g pro 1 Handvoll
Kohlenhydrate 36,8 g 46 g pro 1 Handvoll
Fett 0,1 g 0,1 g pro 1 Handvoll
Ballaststoffe 2,8 g 3,5 g pro 1 Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Handvoll“ entspricht etwa 125 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
203 kcal
Eiweiß
1,8 g
Kohlenhydrate
46 g
Fett
0,1 g
Ballaststoffe
3,5 g
Zucker
12 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (1,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 92 % der Kalorien (36,8 g pro 100 g)Fett: 1 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien162kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate92 %
  • Fett1 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Kochbanane geschmort ohne Fett62 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kochbanane geschmort ohne Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,0 %1,5 g
Ballaststoffe9,3 %2,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,3 %4 mg
Kalium14 %577 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium16 %49 mg
Phosphor7,6 %42 mg
Eisen4,9 %0,8 mg
Zink1,3 %0,1 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer9,6 %120 µg
Mangan4,5 %158 µg

Vitamine

Vitamin A4,6 %32 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K0,7 %0,4 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B29,1 %0,10 mg
Niacin8,3 %1,0 mg
Pantothensäure8,4 %0,4 mg
Vitamin B613 %180 µg
Biotin7,0 %3 µg
Folat7,7 %23 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C18 %17 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kochbanane geschmort ohne Fett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Handvoll (125 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kochbanane geschmort ohne Fett im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien162 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal0,9 g
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Ballaststoffe2,8 g
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Zucker9,6 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker9,6 g
  • Stärke27,2 g

Zuckerarten: Fruktose 3,6 g, Glukose 3,5 g, Saccharose 2,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kochbanane geschmort ohne Fett162 kcal
Kochbanane gebacken152 kcal
Kochbanane gedünstet141 kcal
Kochbanane gebraten ohne Fett (Pfanne)193 kcal
Kochbanane roh130 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kochbanane geschmort ohne Fett1,5 g
Kochbanane gebacken1,4 g
Kochbanane gedünstet1,3 g
Kochbanane gebraten ohne Fett (Pfanne)1,8 g
Kochbanane roh1,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kochbanane geschmort ohne Fett2,8 g
Kochbanane gebacken2,6 g
Kochbanane gedünstet2,4 g
Kochbanane gebraten ohne Fett (Pfanne)3,3 g
Kochbanane roh2,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kochbanane roh130 kcal · 1,2 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Limettensaft Konzentrat148 kcal · 2,8 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Zitronensaft Konzentrat150 kcal · 3,1 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kochbanane geschmort ohne Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Energie162 kcal203 kcal
Eiweiß1,5 g1,8 g
Fett0,09 g0,1 g
Kohlenhydrate36,8 g46 g
davon Zucker9,6 g12 g
davon Stärke27,2 g34 g
Ballaststoffe2,8 g3,5 g
davon löslich0,9 g1,1 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser55,8 g69,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Handvoll
Gesättigte Fettsäuren0,14 g0,18 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,01 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,02 g
Omega-3-Fettsäuren0,00 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,02 g0,02 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Natrium4 mg5 mg
Kalium577 mg721 mg
Calcium7 mg9 mg
Magnesium49 mg61 mg
Phosphor42 mg53 mg
Eisen0,8 mg1,0 mg
Zink0,1 mg0,1 mg
Jod3 µg4 µg
Kupfer120 µg150 µg
Mangan158 µg198 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Handvoll
Vitamin A32 µg40 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,8 mg1,0 mg
Vitamin K0,4 µg0,5 µg
Vitamin B10,10 mg0,13 mg
Vitamin B20,10 mg0,13 mg
Niacin1,0 mg1,3 mg
Pantothensäure0,4 mg0,5 mg
Vitamin B6180 µg225 µg
Biotin3 µg4 µg
Folat23 µg29 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C17 mg21 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose3,6 g4,5 g
Glukose3,5 g4,4 g
Saccharose2,5 g3,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Handvoll
Leucin0,07 g0,09 g
Lysin0,05 g0,06 g
Essenzielle Aminosäuren0,4 g0,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kochbanane geschmort ohne Fett?

100 g Kochbanane geschmort ohne Fett haben 162 kcal (685 kJ). 1 Handvoll mit etwa 125 g liefert rund 203 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kochbanane geschmort ohne Fett?

Kochbanane geschmort ohne Fett enthält 1,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,9 g pro 100 kcal. In 1 Handvoll (125 g) stecken etwa 1,8 g.

Wie viel Kochbanane geschmort ohne Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 62 g Kochbanane geschmort ohne Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kochbanane geschmort ohne Fett zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Getrocknetes oder gezuckertes Obst ist deutlich kalorienreicher. In kleinen Mengen einplanen.