Obst

Zitronensaft Konzentrat Kalorien und Nährwerte

Zitronensaft Konzentrat liefert 150 kcal und 3,1 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.

Kalorien 150 kcal 300 kcal pro 1 Glas
Eiweiß 3,1 g 6,2 g pro 1 Glas
Kohlenhydrate 8,4 g 16,9 g pro 1 Glas
Fett 1,5 g 3,0 g pro 1 Glas
Ballaststoffe 0,6 g 1,3 g pro 1 Glas

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
300 kcal
Eiweiß
6,2 g
Kohlenhydrate
16,9 g
Fett
3,0 g
Ballaststoffe
1,3 g
Zucker
16,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 20 % der Kalorien (3,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 55 % der Kalorien (8,4 g pro 100 g)Fett: 22 % der Kalorien (1,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien150kcal / 100 g
  • Eiweiß20 %
  • Kohlenhydrate55 %
  • Fett22 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Zitronensaft Konzentrat67 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Zitronensaft Konzentrat? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,5 %3,1 g
Ballaststoffe2,1 %0,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,2 %19 mg
Kalium16 %639 mg
Calcium6,9 %69 mg
Magnesium16 %49 mg
Phosphor14 %79 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink6,3 %0,5 mg
Jod5,3 %8 µg
Kupfer25 %317 µg
Mangan4,3 %150 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E45 %3,6 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B118 %0,18 mg
Vitamin B27,2 %0,08 mg
Niacin8,3 %1,0 mg
Pantothensäure21 %1,1 mg
Vitamin B617 %238 µg
Biotin13 %5 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C170 %161 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Zitronensaft Konzentrat

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Glas (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Zitronensaft Konzentrat im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien150 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,6 g
wenigermehr
Zucker8,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,52 g
  • Einfach ungesättigt0,15 g
  • Mehrfach ungesättigt1,2 g

Omega-3: 0,36 g, Omega-6: 0,86 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker8,4 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 3,1 g, Glukose 2,9 g, Saccharose 2,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Zitronensaft Konzentrat150 kcal
Limettensaft Konzentrat148 kcal
Holundersaft57 kcal
Johannisbeersaft schwarz55 kcal
Mandarine in Fruchtsaft, Konserve, abgetropft48 kcal

Eiweiß pro 100 g

Zitronensaft Konzentrat3,1 g
Limettensaft Konzentrat2,8 g
Holundersaft2,0 g
Johannisbeersaft schwarz1,2 g
Mandarine in Fruchtsaft, Konserve, abgetropft1,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Zitronensaft Konzentrat0,6 g
Limettensaft Konzentrat0,8 g
Holundersaft0,4 g
Johannisbeersaft schwarz0,4 g
Mandarine in Fruchtsaft, Konserve, abgetropft1,1 g

Alle Nährwerte von Zitronensaft Konzentrat

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Energie150 kcal300 kcal
Eiweiß3,1 g6,2 g
Fett1,5 g3,0 g
Kohlenhydrate8,4 g16,9 g
davon Zucker8,4 g16,9 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,6 g1,3 g
davon löslich0,2 g0,4 g
Salz0,05 g0,09 g
Wasser55 g110 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Glas
Gesättigte Fettsäuren0,52 g1,04 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g0,30 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,22 g2,44 g
Omega-3-Fettsäuren0,36 g0,71 g
Omega-6-Fettsäuren0,86 g1,73 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Natrium19 mg37 mg
Kalium639 mg1.278 mg
Calcium69 mg139 mg
Magnesium49 mg98 mg
Phosphor79 mg158 mg
Eisen0,7 mg1,4 mg
Zink0,5 mg1,0 mg
Jod8 µg16 µg
Kupfer317 µg634 µg
Mangan150 µg300 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Glas
Vitamin A2 µg4 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E3,6 mg7,2 mg
Vitamin K1 µg2 µg
Vitamin B10,18 mg0,37 mg
Vitamin B20,08 mg0,16 mg
Niacin1,0 mg2,0 mg
Pantothensäure1,1 mg2,1 mg
Vitamin B6238 µg476 µg
Biotin5 µg10 µg
Folat15 µg30 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C161 mg322 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Glas
Laktose0 g0 g
Fruktose3,1 g6,1 g
Glukose2,9 g5,9 g
Saccharose2,4 g4,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Glas
Leucin0,08 g0,15 g
Lysin0,16 g0,31 g
Essenzielle Aminosäuren0,7 g1,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Zitronensaft Konzentrat?

100 g Zitronensaft Konzentrat haben 150 kcal (644 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 300 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Zitronensaft Konzentrat?

Zitronensaft Konzentrat enthält 3,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,1 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 6,2 g.

Wie viel Zitronensaft Konzentrat sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 67 g Zitronensaft Konzentrat. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Zitronensaft Konzentrat zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.