Obst

Johannisbeersaft schwarz Kalorien und Nährwerte

Johannisbeersaft schwarz liefert 55 kcal und 1,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.

Kalorien 55 kcal 110 kcal pro 1 Glas
Eiweiß 1,2 g 2,5 g pro 1 Glas
Kohlenhydrate 10 g 20 g pro 1 Glas
Fett 0,2 g 0,4 g pro 1 Glas
Ballaststoffe 0,4 g 0,8 g pro 1 Glas

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
110 kcal
Eiweiß
2,5 g
Kohlenhydrate
20 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
0,8 g
Zucker
20 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 85 % der Kalorien (10 g pro 100 g)Fett: 3 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien55kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate85 %
  • Fett3 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Johannisbeersaft schwarz182 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Johannisbeersaft schwarz? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,6 %1,2 g
Ballaststoffe1,3 %0,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %1,0 mg
Kalium6,5 %260 mg
Calcium5,2 %52 mg
Magnesium7,7 %23 mg
Phosphor7,1 %39 mg
Eisen6,4 %1,0 mg
Zink3,1 %0,3 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer9,1 %114 µg
Mangan7,4 %258 µg

Vitamine

Vitamin A0,7 %5 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E23 %1,8 mg
Vitamin K50 %30 µg
Vitamin B14,1 %0,04 mg
Vitamin B23,2 %0,04 mg
Niacin2,0 %0,2 mg
Pantothensäure6,4 %0,3 mg
Vitamin B64,6 %64 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat2,7 %8 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C112 %106 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Johannisbeersaft schwarz

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Glas (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Johannisbeersaft schwarz im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien55 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,4 g
wenigermehr
Zucker10 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker10 g

Zuckerarten: Fruktose 5,2 g, Glukose 4,6 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Johannisbeersaft schwarz55 kcal
Maracujasaft/Passionsfruchtsaft51 kcal
Mandarinensaft49 kcal
Aprikosensaft49 kcal
Mehrfruchtsaft angereichert mit Vitaminen (Multivitaminsaft)48 kcal

Eiweiß pro 100 g

Johannisbeersaft schwarz1,2 g
Maracujasaft/Passionsfruchtsaft0,8 g
Mandarinensaft0,9 g
Aprikosensaft0,7 g
Mehrfruchtsaft angereichert mit Vitaminen (Multivitaminsaft)0,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Johannisbeersaft schwarz0,4 g
Maracujasaft/Passionsfruchtsaft0,3 g
Mandarinensaft0,3 g
Aprikosensaft0,2 g
Mehrfruchtsaft angereichert mit Vitaminen (Multivitaminsaft)0,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Erdbeeren38 kcal · 0,8 g Eiweißpro 100 g · 31 % weniger kcal Johannisbeeren39 kcal · 1,4 g Eiweißpro 100 g · 29 % weniger kcal Himbeeren43 kcal · 1,0 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Johannisbeersaft schwarz

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Energie55 kcal110 kcal
Eiweiß1,2 g2,5 g
Fett0,2 g0,4 g
Kohlenhydrate10 g20 g
davon Zucker10 g20 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,4 g0,8 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser84,3 g169 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Glas
Gesättigte Fettsäuren0,02 g0,04 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,04 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g0,18 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren0,06 g0,11 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Natrium1,0 mg2 mg
Kalium260 mg520 mg
Calcium52 mg104 mg
Magnesium23 mg46 mg
Phosphor39 mg78 mg
Eisen1,0 mg2,0 mg
Zink0,3 mg0,5 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer114 µg228 µg
Mangan258 µg516 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Glas
Vitamin A5 µg10 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,8 mg3,6 mg
Vitamin K30 µg60 µg
Vitamin B10,04 mg0,08 mg
Vitamin B20,04 mg0,07 mg
Niacin0,2 mg0,5 mg
Pantothensäure0,3 mg0,6 mg
Vitamin B664 µg128 µg
Biotin2 µg4 µg
Folat8 µg16 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C106 mg212 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Glas
Laktose0 g0 g
Fruktose5,2 g10,4 g
Glukose4,6 g9,3 g
Saccharose0,1 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Glas
Leucin0,05 g0,11 g
Lysin0,05 g0,09 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Johannisbeersaft schwarz?

100 g Johannisbeersaft schwarz haben 55 kcal (235 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 110 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Johannisbeersaft schwarz?

Johannisbeersaft schwarz enthält 1,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,3 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 2,5 g.

Wie viel Johannisbeersaft schwarz sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 182 g Johannisbeersaft schwarz. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Johannisbeersaft schwarz zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.