Obst

Mandarinensaft Kalorien und Nährwerte

Mandarinensaft liefert 49 kcal und 0,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.

Kalorien 49 kcal 98 kcal pro 1 Glas
Eiweiß 0,9 g 1,8 g pro 1 Glas
Kohlenhydrate 9,6 g 19,2 g pro 1 Glas
Fett 0,3 g 0,6 g pro 1 Glas
Ballaststoffe 0,3 g 0,6 g pro 1 Glas

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
98 kcal
Eiweiß
1,8 g
Kohlenhydrate
19,2 g
Fett
0,6 g
Ballaststoffe
0,6 g
Zucker
19,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (0,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 84 % der Kalorien (9,6 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien49kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate84 %
  • Fett6 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Mandarinensaft204 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mandarinensaft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,9 %0,9 g
Ballaststoffe1,0 %0,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium3,4 %137 mg
Calcium1,9 %19 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor2,9 %16 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink0,4 %0,03 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer1,9 %24 µg
Mangan0,6 %20 µg

Vitamine

Vitamin A5,1 %36 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,0 %0,08 mg
Vitamin K0,1 %0,06 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B22,7 %0,03 mg
Niacin2,9 %0,4 mg
Pantothensäure3,4 %0,2 mg
Vitamin B62,0 %28 µg
Biotin1,7 %0,7 µg
Folat6,3 %19 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C34 %32 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Mandarinensaft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Glas (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Mandarinensaft im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien49 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,3 g
wenigermehr
Zucker9,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker9,6 g

Zuckerarten: Fruktose 3,0 g, Glukose 1,6 g, Saccharose 5,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Mandarinensaft49 kcal
Roter Mehrfruchtsaft50 kcal
Roter Mehrfruchtsaft angereichert mit Vitaminen (Roter Multivitaminsaft)50 kcal
Maracujasaft/Passionsfruchtsaft51 kcal
Kiwisaft48 kcal

Eiweiß pro 100 g

Mandarinensaft0,9 g
Roter Mehrfruchtsaft0,7 g
Roter Mehrfruchtsaft angereichert mit Vitaminen (Roter Multivitaminsaft)0,7 g
Maracujasaft/Passionsfruchtsaft0,8 g
Kiwisaft0,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Mandarinensaft0,3 g
Roter Mehrfruchtsaft0,3 g
Roter Mehrfruchtsaft angereichert mit Vitaminen (Roter Multivitaminsaft)0,3 g
Maracujasaft/Passionsfruchtsaft0,3 g
Kiwisaft0,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Orangensaft41 kcal · 0,8 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Wassermelone35 kcal · 0,6 g Eiweißpro 100 g · 29 % weniger kcal Erdbeeren38 kcal · 0,8 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Mandarinensaft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Energie49 kcal98 kcal
Eiweiß0,9 g1,8 g
Fett0,3 g0,6 g
Kohlenhydrate9,6 g19,2 g
davon Zucker9,6 g19,2 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,3 g0,6 g
davon löslich0,3 g0,6 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser88,4 g177 g
Alkohol0,07 g0,1 g
Fette
Nährstoff100 g1 Glas
Gesättigte Fettsäuren0,04 g0,08 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g0,17 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g0,23 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren0,08 g0,15 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Natrium2 mg4 mg
Kalium137 mg274 mg
Calcium19 mg38 mg
Magnesium10 mg20 mg
Phosphor16 mg32 mg
Eisen0,2 mg0,4 mg
Zink0,03 mg0,06 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer24 µg48 µg
Mangan20 µg40 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Glas
Vitamin A36 µg72 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,08 mg0,2 mg
Vitamin K0,06 µg0,1 µg
Vitamin B10,07 mg0,14 mg
Vitamin B20,03 mg0,06 mg
Niacin0,4 mg0,7 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B628 µg55 µg
Biotin0,7 µg1 µg
Folat19 µg38 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C32 mg64 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Glas
Laktose0 g0 g
Fruktose3,0 g6,0 g
Glukose1,6 g3,1 g
Saccharose5,0 g10 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Glas
Leucin0,01 g0,02 g
Lysin0,01 g0,02 g
Essenzielle Aminosäuren0,08 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mandarinensaft?

100 g Mandarinensaft haben 49 kcal (207 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 98 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Mandarinensaft?

Mandarinensaft enthält 0,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,8 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 1,8 g.

Wie viel Mandarinensaft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 204 g Mandarinensaft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Mandarinensaft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.