Obst

Roter Mehrfruchtsaft Kalorien und Nährwerte

Roter Mehrfruchtsaft liefert 50 kcal und 0,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.

Kalorien 50 kcal 100 kcal pro 1 Glas
Eiweiß 0,7 g 1,4 g pro 1 Glas
Kohlenhydrate 9,9 g 19,8 g pro 1 Glas
Fett 0,3 g 0,6 g pro 1 Glas
Ballaststoffe 0,3 g 0,6 g pro 1 Glas

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
100 kcal
Eiweiß
1,4 g
Kohlenhydrate
19,8 g
Fett
0,6 g
Ballaststoffe
0,6 g
Zucker
18,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 86 % der Kalorien (9,9 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien50kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate86 %
  • Fett6 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Roter Mehrfruchtsaft200 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Roter Mehrfruchtsaft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,5 %0,7 g
Ballaststoffe1,0 %0,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,2 %3 mg
Kalium3,5 %140 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor3,5 %19 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink1,3 %0,1 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan9,4 %330 µg

Vitamine

Vitamin A1,4 %10 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E7,5 %0,6 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B12,4 %0,02 mg
Vitamin B22,7 %0,03 mg
Niacin2,5 %0,3 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B62,1 %30 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C73 %69 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Roter Mehrfruchtsaft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Glas (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Roter Mehrfruchtsaft im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien50 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,3 g
wenigermehr
Zucker9,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker9,2 g
  • Stärke0,00 g
  • Sonstige0,70 g

Zuckerarten: Fruktose 4,7 g, Glukose 3,8 g, Saccharose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Roter Mehrfruchtsaft50 kcal
Roter Mehrfruchtsaft angereichert mit Vitaminen (Roter Multivitaminsaft)50 kcal
Mandarinensaft49 kcal
Kiwisaft48 kcal
Ananassaft47 kcal

Eiweiß pro 100 g

Roter Mehrfruchtsaft0,7 g
Roter Mehrfruchtsaft angereichert mit Vitaminen (Roter Multivitaminsaft)0,7 g
Mandarinensaft0,9 g
Kiwisaft0,8 g
Ananassaft0,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Roter Mehrfruchtsaft0,3 g
Roter Mehrfruchtsaft angereichert mit Vitaminen (Roter Multivitaminsaft)0,3 g
Mandarinensaft0,3 g
Kiwisaft0,4 g
Ananassaft0,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Orangensaft41 kcal · 0,8 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Wassermelone35 kcal · 0,6 g Eiweißpro 100 g · 30 % weniger kcal Grapefruit35 kcal · 0,5 g Eiweißpro 100 g · 30 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Roter Mehrfruchtsaft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Energie50 kcal100 kcal
Eiweiß0,7 g1,4 g
Fett0,3 g0,6 g
Kohlenhydrate9,9 g19,8 g
davon Zucker9,2 g18,4 g
davon Stärke0,00 g0,01 g
Ballaststoffe0,3 g0,6 g
Salz0,01 g0,02 g
Wasser87,4 g175 g
Alkohol0,03 g0,06 g
Fette
Nährstoff100 g1 Glas
Gesättigte Fettsäuren0,04 g0,07 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g0,08 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,20 g0,40 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,12 g
Omega-6-Fettsäuren0,10 g0,20 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Natrium3 mg6 mg
Kalium140 mg280 mg
Calcium15 mg30 mg
Magnesium10 mg20 mg
Phosphor19 mg38 mg
Eisen0,5 mg1,0 mg
Zink0,1 mg0,2 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer50 µg100 µg
Mangan330 µg660 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Glas
Vitamin A10 µg20 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,6 mg1,2 mg
Vitamin K9 µg18 µg
Vitamin B10,02 mg0,05 mg
Vitamin B20,03 mg0,06 mg
Niacin0,3 mg0,6 mg
Pantothensäure0,2 mg0,4 mg
Vitamin B630 µg60 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat11 µg22 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C69 mg138 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Glas
Laktose0 g0 g
Fruktose4,7 g9,4 g
Glukose3,8 g7,6 g
Saccharose0,7 g1,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Glas
Leucin0,03 g0,06 g
Lysin0,03 g0,05 g
Essenzielle Aminosäuren0,1 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Roter Mehrfruchtsaft?

100 g Roter Mehrfruchtsaft haben 50 kcal (211 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 100 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Roter Mehrfruchtsaft?

Roter Mehrfruchtsaft enthält 0,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,4 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 1,4 g.

Wie viel Roter Mehrfruchtsaft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 200 g Roter Mehrfruchtsaft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Roter Mehrfruchtsaft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.