Kiwisaft Kalorien und Nährwerte
Kiwisaft liefert 48 kcal und 0,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 96 kcal
- Eiweiß
- 1,6 g
- Kohlenhydrate
- 18,2 g
- Fett
- 0,8 g
- Ballaststoffe
- 0,8 g
- Zucker
- 18,2 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß7 %
- Kohlenhydrate83 %
- Fett8 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kiwisaft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Kiwisaft
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Glas (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Kiwisaft im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker9,1 g
Zuckerarten: Fruktose 4,0 g, Glukose 4,3 g, Saccharose 0,6 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Bessere Alternativen für die Diät
Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.
Alle Nährwerte von Kiwisaft
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Energie | 48 kcal | 96 kcal |
| Eiweiß | 0,8 g | 1,6 g |
| Fett | 0,4 g | 0,8 g |
| Kohlenhydrate | 9,1 g | 18,2 g |
| davon Zucker | 9,1 g | 18,2 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0,4 g | 0,8 g |
| davon löslich | 0,2 g | 0,4 g |
| Salz | 0,01 g | 0,02 g |
| Wasser | 89,6 g | 179 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,30 g | 0,60 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,10 g | 0,20 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,20 g | 0,40 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Natrium | 3 mg | 6 mg |
| Kalium | 238 mg | 476 mg |
| Calcium | 26 mg | 52 mg |
| Magnesium | 14 mg | 28 mg |
| Phosphor | 32 mg | 64 mg |
| Eisen | 0,2 mg | 0,4 mg |
| Zink | 0,09 mg | 0,2 mg |
| Jod | 0,8 µg | 2 µg |
| Kupfer | 120 µg | 240 µg |
| Mangan | 60 µg | 120 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3 µg | 6 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,7 mg | 3,5 mg |
| Vitamin K | 33 µg | 66 µg |
| Vitamin B1 | 0,01 mg | 0,01 mg |
| Vitamin B2 | 0,00 mg | 0,01 mg |
| Niacin | 0,4 mg | 0,8 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,7 mg |
| Vitamin B6 | 60 µg | 120 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 21 µg | 42 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 43 mg | 86 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 4,0 g | 8,0 g |
| Glukose | 4,3 g | 8,6 g |
| Saccharose | 0,6 g | 1,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Leucin | 0,05 g | 0,09 g |
| Lysin | 0,04 g | 0,08 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,2 g | 0,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Kiwisaft?
100 g Kiwisaft haben 48 kcal (206 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 96 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Kiwisaft?
Kiwisaft enthält 0,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,7 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 1,6 g.
Wie viel Kiwisaft sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 208 g Kiwisaft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Kiwisaft zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.
