Obst

Heidelbeersaft Kalorien und Nährwerte

Heidelbeersaft liefert 47 kcal und 0,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.

Kalorien 47 kcal 94 kcal pro 1 Glas
Eiweiß 0,4 g 0,8 g pro 1 Glas
Kohlenhydrate 8,7 g 17,5 g pro 1 Glas
Fett 0,5 g 1,0 g pro 1 Glas
Ballaststoffe 0,5 g 1,0 g pro 1 Glas

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
94 kcal
Eiweiß
0,8 g
Kohlenhydrate
17,5 g
Fett
1,0 g
Ballaststoffe
1,0 g
Zucker
17,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 83 % der Kalorien (8,7 g pro 100 g)Fett: 10 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien47kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate83 %
  • Fett10 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Heidelbeersaft213 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Heidelbeersaft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß0,8 %0,4 g
Ballaststoffe1,7 %0,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,0 %0,03 mg
Kalium0,1 %5 mg
Calcium0,0 %0,01 mg
Magnesium0,1 %0,2 mg
Phosphor2,4 %13 mg
Eisen4,2 %0,7 mg
Zink1,8 %0,1 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer5,8 %73 µg
Mangan57 %1,98 mg

Vitamine

Vitamin A0,6 %4 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E15 %1,2 mg
Vitamin K27 %16 µg
Vitamin B13,2 %0,03 mg
Vitamin B22,9 %0,03 mg
Niacin2,1 %0,3 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B60,4 %5 µg
Biotin3,0 %1 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C14 %13 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Heidelbeersaft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Glas (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Heidelbeersaft im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien47 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,5 g
wenigermehr
Zucker8,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker8,7 g

Zuckerarten: Fruktose 5,2 g, Glukose 3,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Heidelbeersaft47 kcal
Kiwisaft48 kcal
Orangensaft41 kcal
Roter Mehrfruchtsaft angereichert mit Vitaminen (Roter Multivitaminsaft)50 kcal
Roter Mehrfruchtsaft50 kcal

Eiweiß pro 100 g

Heidelbeersaft0,4 g
Kiwisaft0,8 g
Orangensaft0,8 g
Roter Mehrfruchtsaft angereichert mit Vitaminen (Roter Multivitaminsaft)0,7 g
Roter Mehrfruchtsaft0,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Heidelbeersaft0,5 g
Kiwisaft0,4 g
Orangensaft0,3 g
Roter Mehrfruchtsaft angereichert mit Vitaminen (Roter Multivitaminsaft)0,3 g
Roter Mehrfruchtsaft0,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Orangensaft41 kcal · 0,8 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal Wassermelone35 kcal · 0,6 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal Grapefruit35 kcal · 0,5 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Heidelbeersaft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Energie47 kcal94 kcal
Eiweiß0,4 g0,8 g
Fett0,5 g1,0 g
Kohlenhydrate8,7 g17,5 g
davon Zucker8,7 g17,5 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,5 g1,0 g
davon löslich0,1 g0,2 g
Salz0 g0 g
Wasser92,1 g184 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Glas
Gesättigte Fettsäuren0,05 g0,09 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g0,16 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,32 g0,64 g
Omega-3-Fettsäuren0,15 g0,29 g
Omega-6-Fettsäuren0,17 g0,35 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Natrium0,03 mg0,05 mg
Kalium5 mg10 mg
Calcium0,01 mg0,01 mg
Magnesium0,2 mg0,4 mg
Phosphor13 mg26 mg
Eisen0,7 mg1,3 mg
Zink0,1 mg0,3 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer73 µg146 µg
Mangan1,98 mg3,96 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Glas
Vitamin A4 µg8 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,2 mg2,4 mg
Vitamin K16 µg32 µg
Vitamin B10,03 mg0,06 mg
Vitamin B20,03 mg0,06 mg
Niacin0,3 mg0,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,4 mg
Vitamin B65 µg11 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat7 µg14 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C13 mg26 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Glas
Laktose0 g0 g
Fruktose5,2 g10,4 g
Glukose3,5 g7,0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Glas
Leucin0,04 g0,08 g
Lysin0,03 g0,06 g
Essenzielle Aminosäuren0,1 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Heidelbeersaft?

100 g Heidelbeersaft haben 47 kcal (198 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 94 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Heidelbeersaft?

Heidelbeersaft enthält 0,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,9 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 0,8 g.

Wie viel Heidelbeersaft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 213 g Heidelbeersaft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Heidelbeersaft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.