Obst

Kochbanane gekocht Kalorien und Nährwerte

Kochbanane gekocht liefert 112 kcal und 1,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Getrocknetes oder gezuckertes Obst ist deutlich kalorienreicher. In kleinen Mengen einplanen.

Kalorien 112 kcal 140 kcal pro 1 Handvoll
Eiweiß 1,2 g 1,5 g pro 1 Handvoll
Kohlenhydrate 25,4 g 31,8 g pro 1 Handvoll
Fett 0,1 g 0,1 g pro 1 Handvoll
Ballaststoffe 1,9 g 2,4 g pro 1 Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Handvoll“ entspricht etwa 125 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
140 kcal
Eiweiß
1,5 g
Kohlenhydrate
31,8 g
Fett
0,1 g
Ballaststoffe
2,4 g
Zucker
8,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 92 % der Kalorien (25,4 g pro 100 g)Fett: 1 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien112kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate92 %
  • Fett1 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Kochbanane gekocht89 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kochbanane gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,5 %1,2 g
Ballaststoffe6,3 %1,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium7,5 %301 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium11 %34 mg
Phosphor5,3 %29 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink1,3 %0,1 mg
Jod1,5 %2 µg
Kupfer8,8 %110 µg
Mangan3,9 %135 µg

Vitamine

Vitamin A3,4 %24 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E8,9 %0,7 mg
Vitamin K0,5 %0,3 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B29,1 %0,10 mg
Niacin5,8 %0,7 mg
Pantothensäure6,8 %0,3 mg
Vitamin B610 %140 µg
Biotin6,8 %3 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C7,4 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kochbanane gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Handvoll (125 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kochbanane gekocht im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien112 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,1 g
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Ballaststoffe1,9 g
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Zucker6,6 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker6,6 g
  • Stärke18,8 g

Zuckerarten: Fruktose 2,5 g, Glukose 2,4 g, Saccharose 1,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kochbanane gekocht112 kcal
Kochbanane roh130 kcal
Kochbanane gedünstet141 kcal
Brotfrucht roh100 kcal
Kochbanane gebacken152 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kochbanane gekocht1,2 g
Kochbanane roh1,2 g
Kochbanane gedünstet1,3 g
Brotfrucht roh1,3 g
Kochbanane gebacken1,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kochbanane gekocht1,9 g
Kochbanane roh2,2 g
Kochbanane gedünstet2,4 g
Brotfrucht roh0,9 g
Kochbanane gebacken2,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Banane79 kcal · 1,3 g Eiweißpro 100 g · 29 % weniger kcal Cherimoya roh79 kcal · 1,5 g Eiweißpro 100 g · 29 % weniger kcal Feige roh52 kcal · 1,3 g Eiweißpro 100 g · 54 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kochbanane gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Energie112 kcal140 kcal
Eiweiß1,2 g1,5 g
Fett0,08 g0,1 g
Kohlenhydrate25,4 g31,8 g
davon Zucker6,6 g8,3 g
davon Stärke18,8 g23,5 g
Ballaststoffe1,9 g2,4 g
davon löslich0,6 g0,8 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser69,3 g86,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Handvoll
Gesättigte Fettsäuren0,12 g0,16 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,01 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,02 g
Omega-3-Fettsäuren0,00 g0,00 g
Omega-6-Fettsäuren0,01 g0,02 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Natrium2 mg3 mg
Kalium301 mg376 mg
Calcium6 mg8 mg
Magnesium34 mg43 mg
Phosphor29 mg36 mg
Eisen0,6 mg0,8 mg
Zink0,1 mg0,1 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer110 µg138 µg
Mangan135 µg169 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Handvoll
Vitamin A24 µg30 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg0,9 mg
Vitamin K0,3 µg0,4 µg
Vitamin B10,10 mg0,13 mg
Vitamin B20,10 mg0,13 mg
Niacin0,7 mg0,9 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B6140 µg175 µg
Biotin3 µg3 µg
Folat13 µg16 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C7 mg9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose2,5 g3,1 g
Glukose2,4 g3,0 g
Saccharose1,7 g2,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Handvoll
Leucin0,06 g0,08 g
Lysin0,04 g0,05 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kochbanane gekocht?

100 g Kochbanane gekocht haben 112 kcal (474 kJ). 1 Handvoll mit etwa 125 g liefert rund 140 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kochbanane gekocht?

Kochbanane gekocht enthält 1,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,1 g pro 100 kcal. In 1 Handvoll (125 g) stecken etwa 1,5 g.

Wie viel Kochbanane gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 89 g Kochbanane gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kochbanane gekocht zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Getrocknetes oder gezuckertes Obst ist deutlich kalorienreicher. In kleinen Mengen einplanen.