Fleisch und Innereien

Kalb Brust, Rohpökelware Kalorien und Nährwerte

Kalb Brust, Rohpökelware liefert 186 kcal und 17,3 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 186 kcal 279 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 17,3 g 26 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,5 g 0,7 g pro 1 Portion
Fett 12,7 g 19 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
279 kcal
Eiweiß
26 g
Kohlenhydrate
0,7 g
Fett
19 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 37 % der Kalorien (17,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Fett: 62 % der Kalorien (12,7 g pro 100 g)186kcal / 100 g
  • Eiweiß37 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett62 %

So viel sind 100 kcal

Kalb Brust, Rohpökelware54 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kalb Brust, Rohpökelware? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß36 %17,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium120 %1.800 mg
Kalium7,0 %282 mg
Calcium1,0 %10 mg
Magnesium4,9 %15 mg
Phosphor37 %201 mg
Eisen18 %2,9 mg
Zink40 %3,2 mg
Jod1,6 %2 µg
Kupfer5,0 %62 µg
Mangan0,2 %8 µg

Vitamine

Vitamin A2,6 %18 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E6,3 %0,5 mg
Vitamin K5,6 %3 µg
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B220 %0,22 mg
Niacin56 %6,7 mg
Pantothensäure4,2 %0,2 mg
Vitamin B616 %218 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat0,3 %1,0 µg
Vitamin B1254 %2,1 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kalb Brust, Rohpökelware

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kalb Brust, Rohpökelware im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien186 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal9,3 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,3 g
  • Einfach ungesättigt4,8 g
  • Mehrfach ungesättigt0,83 g

Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 0,71 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kalb Brust, Rohpökelware186 kcal
Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware184 kcal
Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware, geräuchert189 kcal
Kalb Brust, Rohpökelware, geräuchert190 kcal
Schwein Zunge, roh190 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kalb Brust, Rohpökelware17,3 g
Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware17,5 g
Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware, geräuchert17,4 g
Kalb Brust, Rohpökelware, geräuchert17,2 g
Schwein Zunge, roh17,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rind Hals/Kamm/Nacken, roh149 kcal · 19,3 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Rind Hochrippe, roh155 kcal · 20,6 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Rind Keule, roh148 kcal · 21 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kalb Brust, Rohpökelware

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie186 kcal279 kcal
Eiweiß17,3 g26 g
Fett12,7 g19,1 g
Kohlenhydrate0,5 g0,7 g
davon Zucker0,5 g0,7 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz4,50 g6,75 g
Wasser64,2 g96,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren5,32 g7,98 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,77 g7,15 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,83 g1,24 g
Omega-3-Fettsäuren0,12 g0,18 g
Omega-6-Fettsäuren0,71 g1,07 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin61 mg92 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium1.800 mg2.700 mg
Kalium282 mg423 mg
Calcium10 mg15 mg
Magnesium15 mg22 mg
Phosphor201 mg302 mg
Eisen2,9 mg4,4 mg
Zink3,2 mg4,8 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer62 µg93 µg
Mangan8 µg12 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A18 µg27 µg
Vitamin D0,3 µg0,5 µg
Vitamin E0,5 mg0,8 mg
Vitamin K3 µg5 µg
Vitamin B10,13 mg0,19 mg
Vitamin B20,22 mg0,32 mg
Niacin6,7 mg10,1 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6218 µg327 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat1,0 µg1 µg
Vitamin B122,1 µg3,2 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,5 g0,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,39 g2,08 g
Lysin1,50 g2,26 g
Essenzielle Aminosäuren7,5 g11,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kalb Brust, Rohpökelware?

100 g Kalb Brust, Rohpökelware haben 186 kcal (773 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 279 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kalb Brust, Rohpökelware?

Kalb Brust, Rohpökelware enthält 17,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 26 g.

Wie viel Kalb Brust, Rohpökelware sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 54 g Kalb Brust, Rohpökelware. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kalb Brust, Rohpökelware zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.