Fleisch und Innereien

Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware Kalorien und Nährwerte

Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware liefert 184 kcal und 17,5 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 184 kcal 276 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 17,5 g 26,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,5 g 0,7 g pro 1 Portion
Fett 12,5 g 18,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
276 kcal
Eiweiß
26,2 g
Kohlenhydrate
0,7 g
Fett
18,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 38 % der Kalorien (17,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Fett: 61 % der Kalorien (12,5 g pro 100 g)184kcal / 100 g
  • Eiweiß38 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett61 %

So viel sind 100 kcal

Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware54 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß36 %17,5 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium120 %1.800 mg
Kalium5,7 %227 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium4,9 %15 mg
Phosphor22 %123 mg
Eisen12 %1,8 mg
Zink40 %3,2 mg
Jod1,6 %2 µg
Kupfer5,0 %62 µg
Mangan0,2 %8 µg

Vitamine

Vitamin A2,4 %17 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E6,3 %0,5 mg
Vitamin K5,6 %3 µg
Vitamin B13,4 %0,03 mg
Vitamin B25,2 %0,06 mg
Niacin50 %6,0 mg
Pantothensäure4,2 %0,2 mg
Vitamin B616 %218 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat0,3 %1,0 µg
Vitamin B1254 %2,1 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien184 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,8 g
  • Einfach ungesättigt5,9 g
  • Mehrfach ungesättigt0,44 g

Omega-3: 0,17 g, Omega-6: 0,27 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware184 kcal
Kalb Brust, Rohpökelware186 kcal
Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware, geräuchert189 kcal
Kalb Brust, Rohpökelware, geräuchert190 kcal
Schaf Gulasch (Hals/Kamm/Nacken) roh180 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware17,5 g
Kalb Brust, Rohpökelware17,3 g
Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware, geräuchert17,4 g
Kalb Brust, Rohpökelware, geräuchert17,2 g
Schaf Gulasch (Hals/Kamm/Nacken) roh18,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rind Hals/Kamm/Nacken, roh149 kcal · 19,3 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Rind Hochrippe, roh155 kcal · 20,6 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Rind Keule, roh148 kcal · 21 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie184 kcal276 kcal
Eiweiß17,5 g26,2 g
Fett12,5 g18,8 g
Kohlenhydrate0,5 g0,7 g
davon Zucker0,5 g0,7 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz4,50 g6,75 g
Wasser64,3 g96,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren5,79 g8,69 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,90 g8,85 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,44 g0,66 g
Omega-3-Fettsäuren0,17 g0,26 g
Omega-6-Fettsäuren0,27 g0,40 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin63 mg95 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium1.800 mg2.700 mg
Kalium227 mg341 mg
Calcium9 mg13 mg
Magnesium15 mg22 mg
Phosphor123 mg185 mg
Eisen1,8 mg2,8 mg
Zink3,2 mg4,8 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer62 µg93 µg
Mangan8 µg12 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A17 µg26 µg
Vitamin D0,3 µg0,5 µg
Vitamin E0,5 mg0,8 mg
Vitamin K3 µg5 µg
Vitamin B10,03 mg0,05 mg
Vitamin B20,06 mg0,09 mg
Niacin6,0 mg9,0 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6218 µg327 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat1,0 µg1 µg
Vitamin B122,1 µg3,2 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,5 g0,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,62 g2,43 g
Lysin1,68 g2,51 g
Essenzielle Aminosäuren8,5 g12,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware?

100 g Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware haben 184 kcal (768 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 276 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware?

Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware enthält 17,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 26,2 g.

Wie viel Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 54 g Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.