Fleisch und Innereien

Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware, geräuchert Kalorien und Nährwerte

Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware, geräuchert liefert 189 kcal und 17,4 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 189 kcal 284 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 17,4 g 26,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,5 g 0,7 g pro 1 Portion
Fett 13,1 g 19,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
284 kcal
Eiweiß
26,1 g
Kohlenhydrate
0,7 g
Fett
19,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 37 % der Kalorien (17,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Fett: 62 % der Kalorien (13,1 g pro 100 g)189kcal / 100 g
  • Eiweiß37 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett62 %

So viel sind 100 kcal

Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware, geräuchert53 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware, geräuchert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß36 %17,4 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium120 %1.800 mg
Kalium5,9 %238 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium5,2 %16 mg
Phosphor23 %128 mg
Eisen12 %1,9 mg
Zink42 %3,3 mg
Jod1,7 %3 µg
Kupfer5,2 %65 µg
Mangan0,2 %8 µg

Vitamine

Vitamin A2,7 %19 µg
Vitamin D1,6 %0,3 µg
Vitamin E6,3 %0,5 mg
Vitamin K5,9 %4 µg
Vitamin B13,6 %0,04 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin51 %6,1 mg
Pantothensäure4,4 %0,2 mg
Vitamin B616 %228 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat0,3 %1 µg
Vitamin B1256 %2,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware, geräuchert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware, geräuchert im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien189 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,2 g
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Ballaststoffe0,0 g
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Zucker0,5 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt6,1 g
  • Einfach ungesättigt6,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,46 g

Omega-3: 0,18 g, Omega-6: 0,28 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware, geräuchert189 kcal
Kalb Brust, Rohpökelware, geräuchert190 kcal
Kalb Brust, Rohpökelware186 kcal
Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware184 kcal
Schwein Zunge, roh190 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware, geräuchert17,4 g
Kalb Brust, Rohpökelware, geräuchert17,2 g
Kalb Brust, Rohpökelware17,3 g
Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware17,5 g
Schwein Zunge, roh17,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

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Wildschwein Fleisch, roh162 kcal · 19,5 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal Schwein Stielkotelett, roh175 kcal · 21 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Rind Hochrippe, roh155 kcal · 20,6 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware, geräuchert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie189 kcal284 kcal
Eiweiß17,4 g26,1 g
Fett13,1 g19,6 g
Kohlenhydrate0,5 g0,7 g
davon Zucker0,5 g0,7 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz4,50 g6,75 g
Wasser63,9 g95,9 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren6,06 g9,09 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,17 g9,25 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,46 g0,69 g
Omega-3-Fettsäuren0,18 g0,27 g
Omega-6-Fettsäuren0,28 g0,42 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin65 mg98 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium1.800 mg2.700 mg
Kalium238 mg357 mg
Calcium9 mg13 mg
Magnesium16 mg23 mg
Phosphor128 mg192 mg
Eisen1,9 mg2,9 mg
Zink3,3 mg5,0 mg
Jod3 µg4 µg
Kupfer65 µg98 µg
Mangan8 µg12 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A19 µg29 µg
Vitamin D0,3 µg0,5 µg
Vitamin E0,5 mg0,8 mg
Vitamin K4 µg5 µg
Vitamin B10,04 mg0,05 mg
Vitamin B20,06 mg0,09 mg
Niacin6,1 mg9,2 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6228 µg342 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat1 µg2 µg
Vitamin B122,2 µg3,4 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,5 g0,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,61 g2,41 g
Lysin1,66 g2,50 g
Essenzielle Aminosäuren8,4 g12,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware, geräuchert?

100 g Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware, geräuchert haben 189 kcal (788 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 284 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware, geräuchert?

Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware, geräuchert enthält 17,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 26,1 g.

Wie viel Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware, geräuchert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 53 g Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware, geräuchert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rind Brustkern/Mittelbrust, Rohpökelware, geräuchert zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.