Fleisch und Innereien

Schwein Stielkotelett, roh Kalorien und Nährwerte

Schwein Stielkotelett, roh liefert 175 kcal und 21 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 175 kcal 263 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 21 g 31,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 10,1 g 15,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
263 kcal
Eiweiß
31,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
15,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 48 % der Kalorien (21 g pro 100 g)Fett: 52 % der Kalorien (10,1 g pro 100 g)175kcal / 100 g
  • Eiweiß48 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett52 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Stielkotelett, roh57 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Stielkotelett, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß44 %21 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,2 %49 mg
Kalium9,0 %361 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium7,1 %21 mg
Phosphor32 %174 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink21 %1,7 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer3,5 %44 µg
Mangan0,2 %6 µg

Vitamine

Vitamin A1,1 %8 µg
Vitamin D0,8 %0,2 µg
Vitamin E8,4 %0,7 mg
Vitamin K5,1 %3 µg
Vitamin B156 %0,56 mg
Vitamin B215 %0,16 mg
Niacin99 %11,9 mg
Pantothensäure11 %0,6 mg
Vitamin B634 %473 µg
Biotin2,3 %0,9 µg
Folat0,5 %2 µg
Vitamin B127,0 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Stielkotelett, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Stielkotelett, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien175 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal12 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,4 g
  • Einfach ungesättigt3,6 g
  • Mehrfach ungesättigt0,85 g

Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 0,77 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Stielkotelett, roh175 kcal
Schwein Kotelett (Rücken/cranial) roh175 kcal
Schwein Stielkotelett, tiefgefroren175 kcal
Schwein Kotelett (Rücken/cranial) tiefgefroren175 kcal
Schwein Magen, gekocht187 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Stielkotelett, roh21 g
Schwein Kotelett (Rücken/cranial) roh21 g
Schwein Stielkotelett, tiefgefroren21 g
Schwein Kotelett (Rücken/cranial) tiefgefroren21 g
Schwein Magen, gekocht21,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rind Keule, roh148 kcal · 21 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Rind Bindegewebe, roh140 kcal · 21,4 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Rind Hinterhesse, roh140 kcal · 21,4 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwein Stielkotelett, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie175 kcal263 kcal
Eiweiß21 g31,5 g
Fett10,1 g15,1 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,12 g0,18 g
Wasser67,8 g102 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren3,40 g5,10 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,61 g5,42 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,85 g1,28 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,11 g
Omega-6-Fettsäuren0,77 g1,16 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin56 mg84 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium49 mg73 mg
Kalium361 mg542 mg
Calcium6 mg9 mg
Magnesium21 mg32 mg
Phosphor174 mg261 mg
Eisen0,5 mg0,7 mg
Zink1,7 mg2,5 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer44 µg66 µg
Mangan6 µg9 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A8 µg12 µg
Vitamin D0,2 µg0,2 µg
Vitamin E0,7 mg1,0 mg
Vitamin K3 µg5 µg
Vitamin B10,56 mg0,84 mg
Vitamin B20,16 mg0,24 mg
Niacin11,9 mg17,8 mg
Pantothensäure0,6 mg0,8 mg
Vitamin B6473 µg710 µg
Biotin0,9 µg1 µg
Folat2 µg2 µg
Vitamin B120,3 µg0,4 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,69 g2,54 g
Lysin1,89 g2,84 g
Essenzielle Aminosäuren9,4 g14,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Stielkotelett, roh?

100 g Schwein Stielkotelett, roh haben 175 kcal (730 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 263 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Stielkotelett, roh?

Schwein Stielkotelett, roh enthält 21 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 31,5 g.

Wie viel Schwein Stielkotelett, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 57 g Schwein Stielkotelett, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Stielkotelett, roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.