Fleisch und Innereien

Rind Keule, roh Kalorien und Nährwerte

Rind Keule, roh liefert 148 kcal und 21 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 148 kcal 222 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 21 g 31,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 7,1 g 10,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
222 kcal
Eiweiß
31,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
10,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 57 % der Kalorien (21 g pro 100 g)Fett: 43 % der Kalorien (7,1 g pro 100 g)148kcal / 100 g
  • Eiweiß57 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett43 %

So viel sind 100 kcal

Rind Keule, roh68 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rind Keule, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß44 %21 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,0 %60 mg
Kalium9,3 %370 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium7,8 %24 mg
Phosphor35 %190 mg
Eisen16 %2,6 mg
Zink53 %4,2 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan0,3 %11 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D2,0 %0,4 µg
Vitamin E3,8 %0,3 mg
Vitamin Kkeine Daten
Vitamin B19,0 %0,09 mg
Vitamin B216 %0,18 mg
Niacin88 %10,6 mg
Pantothensäure18 %0,9 mg
Vitamin B630 %420 µg
Biotinkeine Daten
Folat1,4 %4 µg
Vitamin B1235 %1,4 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rind Keule, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rind Keule, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien148 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal14,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,2 g
  • Einfach ungesättigt3,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,16 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,15 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rind Keule, roh148 kcal
Rind Keule, tiefgefroren148 kcal
Rind Steak (Rücken) mariniert, roh144 kcal
Rind Hochrippe, roh155 kcal
Rind Fleisch, grob entsehnt, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (R II) roh156 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rind Keule, roh21 g
Rind Keule, tiefgefroren21 g
Rind Steak (Rücken) mariniert, roh20,4 g
Rind Hochrippe, roh20,6 g
Rind Fleisch, grob entsehnt, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (R II) roh20,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rind Keule, roh0,0 g
Rind Keule, tiefgefroren0,0 g
Rind Steak (Rücken) mariniert, roh0,2 g
Rind Hochrippe, roh0,0 g
Rind Fleisch, grob entsehnt, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (R II) roh0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rind Roulade (Oberschale) roh124 kcal · 20,9 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Rind Oberschale, roh124 kcal · 20,9 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Lamm Nuss, roh121 kcal · 20 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rind Keule, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie148 kcal222 kcal
Eiweiß21 g31,5 g
Fett7,1 g10,6 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,15 g0,22 g
Wasser71,4 g107 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,22 g3,33 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,23 g4,85 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,16 g0,24 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,15 g0,23 g
DHA0 g0 g
Cholesterin52 mg79 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium60 mg90 mg
Kalium370 mg555 mg
Calcium6 mg9 mg
Magnesium24 mg35 mg
Phosphor190 mg285 mg
Eisen2,6 mg3,9 mg
Zink4,2 mg6,3 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer80 µg120 µg
Mangan11 µg17 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A3 µg5 µg
Vitamin D0,4 µg0,6 µg
Vitamin E0,3 mg0,4 mg
Vitamin B10,09 mg0,14 mg
Vitamin B20,18 mg0,27 mg
Niacin10,6 mg15,9 mg
Pantothensäure0,9 mg1,4 mg
Vitamin B6420 µg630 µg
Folat4 µg6 µg
Vitamin B121,4 µg2,1 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,64 g2,46 g
Lysin1,78 g2,67 g
Essenzielle Aminosäuren8,9 g13,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rind Keule, roh?

100 g Rind Keule, roh haben 148 kcal (620 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 222 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rind Keule, roh?

Rind Keule, roh enthält 21 g Eiweiß pro 100 g, das sind 14,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 31,5 g.

Wie viel Rind Keule, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 68 g Rind Keule, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rind Keule, roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.