Rind Oberschale, roh Kalorien und Nährwerte
Rind Oberschale, roh liefert 124 kcal und 20,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 186 kcal
- Eiweiß
- 31,3 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 6,8 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß67 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett33 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rind Oberschale, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Rind Oberschale, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Rind Oberschale, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,1 g
- Einfach ungesättigt2,1 g
- Mehrfach ungesättigt0,10 g
Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,10 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Rind Oberschale, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 124 kcal | 186 kcal |
| Eiweiß | 20,9 g | 31,3 g |
| Fett | 4,5 g | 6,8 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,12 g | 0,18 g |
| Wasser | 75,2 g | 113 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,06 g | 3,09 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,13 g | 3,19 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,10 g | 0,14 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,10 g | 0,14 g |
| Cholesterin | 50 mg | 74 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 47 mg | 71 mg |
| Kalium | 364 mg | 546 mg |
| Calcium | 6 mg | 9 mg |
| Magnesium | 25 mg | 38 mg |
| Phosphor | 210 mg | 315 mg |
| Eisen | 2,4 mg | 3,5 mg |
| Zink | 3,7 mg | 5,6 mg |
| Jod | 2 µg | 3 µg |
| Kupfer | 86 µg | 129 µg |
| Mangan | 11 µg | 17 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 5 µg | 8 µg |
| Vitamin D | 0,4 µg | 0,6 µg |
| Vitamin E | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Vitamin K | 5 µg | 7 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B2 | 0,10 mg | 0,14 mg |
| Niacin | 9,4 mg | 14,1 mg |
| Pantothensäure | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Vitamin B6 | 333 µg | 500 µg |
| Biotin | 5 µg | 8 µg |
| Folat | 9 µg | 14 µg |
| Vitamin B12 | 3,3 µg | 4,9 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,82 g | 2,73 g |
| Lysin | 2,16 g | 3,24 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 10,1 g | 15,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Rind Oberschale, roh?
100 g Rind Oberschale, roh haben 124 kcal (522 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 186 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Rind Oberschale, roh?
Rind Oberschale, roh enthält 20,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 31,3 g.
Wie viel Rind Oberschale, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 81 g Rind Oberschale, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Rind Oberschale, roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
