Ziege Fleisch, roh Kalorien und Nährwerte
Ziege Fleisch, roh liefert 127 kcal und 20,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 191 kcal
- Eiweiß
- 30,8 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 7,5 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß65 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett35 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Ziege Fleisch, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Ziege Fleisch, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Ziege Fleisch, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,6 g
- Einfach ungesättigt1,5 g
- Mehrfach ungesättigt0,20 g
Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 0,14 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Ziege Fleisch, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 127 kcal | 191 kcal |
| Eiweiß | 20,6 g | 30,8 g |
| Fett | 5,0 g | 7,5 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,16 g | 0,24 g |
| Wasser | 72,8 g | 109 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,60 g | 2,40 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,53 g | 2,29 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,20 g | 0,31 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,07 g | 0,10 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,14 g | 0,20 g |
| Cholesterin | 67 mg | 101 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 64 mg | 96 mg |
| Kalium | 289 mg | 434 mg |
| Calcium | 10 mg | 14 mg |
| Magnesium | 27 mg | 41 mg |
| Phosphor | 192 mg | 288 mg |
| Eisen | 2,0 mg | 2,9 mg |
| Zink | 3,8 mg | 5,8 mg |
| Kupfer | 126 µg | 189 µg |
| Mangan | 24 µg | 36 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 37 µg | 56 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Vitamin B1 | 0,15 mg | 0,22 mg |
| Vitamin B2 | 0,28 mg | 0,42 mg |
| Niacin | 8,2 mg | 12,3 mg |
| Pantothensäure | 0,7 mg | 1,1 mg |
| Vitamin B6 | 300 µg | 450 µg |
| Folat | 12 µg | 18 µg |
| Vitamin B12 | 2,0 µg | 3,0 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,67 g | 2,51 g |
| Lysin | 1,87 g | 2,80 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 8,7 g | 13 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Ziege Fleisch, roh?
100 g Ziege Fleisch, roh haben 127 kcal (535 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 191 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Ziege Fleisch, roh?
Ziege Fleisch, roh enthält 20,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 30,8 g.
Wie viel Ziege Fleisch, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 79 g Ziege Fleisch, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Ziege Fleisch, roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
