Lamm Nuss, roh Kalorien und Nährwerte
Lamm Nuss, roh liefert 121 kcal und 20 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 182 kcal
- Eiweiß
- 30 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 6,9 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß66 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett34 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lamm Nuss, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Lamm Nuss, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Lamm Nuss, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,2 g
- Einfach ungesättigt1,5 g
- Mehrfach ungesättigt0,22 g
Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,22 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Lamm Nuss, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 121 kcal | 182 kcal |
| Eiweiß | 20 g | 30 g |
| Fett | 4,6 g | 6,9 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,15 g | 0,22 g |
| Wasser | 74,3 g | 111 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,19 g | 3,29 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,53 g | 2,30 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,22 g | 0,33 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,22 g | 0,33 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 64 mg | 96 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 60 mg | 90 mg |
| Kalium | 368 mg | 552 mg |
| Calcium | 4 mg | 6 mg |
| Magnesium | 26 mg | 39 mg |
| Phosphor | 217 mg | 326 mg |
| Eisen | 1,6 mg | 2,3 mg |
| Zink | 2,1 mg | 3,2 mg |
| Kupfer | 127 µg | 191 µg |
| Mangan | 10 µg | 15 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 2 µg | 3 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 0,11 mg |
| Vitamin B2 | 0,16 mg | 0,24 mg |
| Niacin | 10,3 mg | 15,4 mg |
| Pantothensäure | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Vitamin B6 | 176 µg | 264 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 1,1 µg | 1,7 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,55 g | 2,33 g |
| Lysin | 1,77 g | 2,65 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 8,4 g | 12,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Lamm Nuss, roh?
100 g Lamm Nuss, roh haben 121 kcal (510 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 182 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Lamm Nuss, roh?
Lamm Nuss, roh enthält 20 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 30 g.
Wie viel Lamm Nuss, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 83 g Lamm Nuss, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Lamm Nuss, roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
