Fleisch und Innereien

Schaf Fleisch, fett- und sehnenarm, roh Kalorien und Nährwerte

Schaf Fleisch, fett- und sehnenarm, roh liefert 125 kcal und 20 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 125 kcal 188 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 20 g 30 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 5,0 g 7,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
188 kcal
Eiweiß
30 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
7,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 64 % der Kalorien (20 g pro 100 g)Fett: 36 % der Kalorien (5,0 g pro 100 g)125kcal / 100 g
  • Eiweiß64 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett36 %

So viel sind 100 kcal

Schaf Fleisch, fett- und sehnenarm, roh80 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schaf Fleisch, fett- und sehnenarm, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß42 %20 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,1 %92 mg
Kalium7,1 %285 mg
Calcium1,2 %12 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor29 %159 mg
Eisen11 %1,8 mg
Zink29 %2,3 mg
Jodkeine Daten
Kupfer7,0 %88 µg
Mangan0,4 %13 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,5 %0,4 mg
Vitamin K0,1 %0,03 µg
Vitamin B118 %0,18 mg
Vitamin B222 %0,25 mg
Niacin87 %10,4 mg
Pantothensäure11 %0,5 mg
Vitamin B612 %173 µg
Biotin0,0 %0,01 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B1228 %1,1 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schaf Fleisch, fett- und sehnenarm, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schaf Fleisch, fett- und sehnenarm, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien125 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal16 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,0 g
  • Einfach ungesättigt1,7 g
  • Mehrfach ungesättigt0,16 g

Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 0,08 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schaf Fleisch, fett- und sehnenarm, roh125 kcal
Rind Bratenfleisch (Bug) roh128 kcal
Rind Vorderhesse, roh128 kcal
Rind Kochfleisch (Bug) roh128 kcal
Rind Vorderhesse, tiefgefroren128 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schaf Fleisch, fett- und sehnenarm, roh20 g
Rind Bratenfleisch (Bug) roh20,2 g
Rind Vorderhesse, roh20,2 g
Rind Kochfleisch (Bug) roh20,2 g
Rind Vorderhesse, tiefgefroren20,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Schaf Fleisch, fett- und sehnenarm, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie125 kcal188 kcal
Eiweiß20 g30 g
Fett5,0 g7,5 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz0,23 g0,35 g
Wasser73,8 g111 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,00 g3,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,70 g2,55 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,16 g0,24 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren0,08 g0,12 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin65 mg98 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium92 mg138 mg
Kalium285 mg428 mg
Calcium12 mg18 mg
Magnesium19 mg29 mg
Phosphor159 mg239 mg
Eisen1,8 mg2,7 mg
Zink2,3 mg3,4 mg
Kupfer88 µg132 µg
Mangan13 µg20 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A3 µg5 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,7 mg
Vitamin K0,03 µg0,05 µg
Vitamin B10,18 mg0,27 mg
Vitamin B20,25 mg0,37 mg
Niacin10,4 mg15,6 mg
Pantothensäure0,5 mg0,8 mg
Vitamin B6173 µg260 µg
Biotin0,01 µg0,02 µg
Folat3 µg5 µg
Vitamin B121,1 µg1,7 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,76 g2,65 g
Lysin1,96 g2,94 g
Essenzielle Aminosäuren9,5 g14,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schaf Fleisch, fett- und sehnenarm, roh?

100 g Schaf Fleisch, fett- und sehnenarm, roh haben 125 kcal (525 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 188 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schaf Fleisch, fett- und sehnenarm, roh?

Schaf Fleisch, fett- und sehnenarm, roh enthält 20 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 30 g.

Wie viel Schaf Fleisch, fett- und sehnenarm, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 80 g Schaf Fleisch, fett- und sehnenarm, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schaf Fleisch, fett- und sehnenarm, roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.