Fleisch und Innereien

Rind Fleisch, grob entsehnt, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (R II) roh Kalorien und Nährwerte

Rind Fleisch, grob entsehnt, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (R II) roh liefert 156 kcal und 20,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

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Kalorien 156 kcal 234 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 20,8 g 31,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 8,1 g 12,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
234 kcal
Eiweiß
31,1 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
12,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 53 % der Kalorien (20,8 g pro 100 g)Fett: 47 % der Kalorien (8,1 g pro 100 g)156kcal / 100 g
  • Eiweiß53 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett47 %

So viel sind 100 kcal

Rind Fleisch, grob entsehnt, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (R II) roh64 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rind Fleisch, grob entsehnt, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (R II) roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß43 %20,8 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,2 %63 mg
Kalium8,4 %335 mg
Calcium2,9 %29 mg
Magnesium7,1 %21 mg
Phosphor32 %175 mg
Eisen13 %2,0 mg
Zink58 %4,6 mg
Jod3,3 %5 µg
Kupfer6,6 %82 µg
Mangan0,5 %16 µg

Vitamine

Vitamin A2,7 %19 µg
Vitamin D2,4 %0,5 µg
Vitamin E6,1 %0,5 mg
Vitamin K2,8 %2 µg
Vitamin B15,5 %0,06 mg
Vitamin B222 %0,24 mg
Niacin96 %11,5 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B616 %224 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B12118 %4,7 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rind Fleisch, grob entsehnt, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (R II) roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rind Fleisch, grob entsehnt, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (R II) roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien156 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal13,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,6 g
  • Einfach ungesättigt3,8 g
  • Mehrfach ungesättigt0,23 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,21 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rind Fleisch, grob entsehnt, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (R II) roh156 kcal
Rind Hochrippe, roh155 kcal
Kalb Fleisch, geringer Sehnenanteil, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (KA II) roh152 kcal
Rind Keule, roh148 kcal
Rind Keule, tiefgefroren148 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rind Fleisch, grob entsehnt, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (R II) roh20,8 g
Rind Hochrippe, roh20,6 g
Kalb Fleisch, geringer Sehnenanteil, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (KA II) roh20,0 g
Rind Keule, roh21 g
Rind Keule, tiefgefroren21 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rind Bratenfleisch (Bug) roh128 kcal · 20,2 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Rind Bug/Schulter, roh128 kcal · 20,2 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Rind Kochfleisch (Bug) roh128 kcal · 20,2 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rind Fleisch, grob entsehnt, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (R II) roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie156 kcal234 kcal
Eiweiß20,8 g31,1 g
Fett8,1 g12,2 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz0,16 g0,24 g
Wasser69,4 g104 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren3,62 g5,44 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,76 g5,65 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,23 g0,35 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,21 g0,31 g
Cholesterin59 mg89 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium63 mg95 mg
Kalium335 mg503 mg
Calcium29 mg44 mg
Magnesium21 mg32 mg
Phosphor175 mg263 mg
Eisen2,0 mg3,0 mg
Zink4,6 mg7,0 mg
Jod5 µg7 µg
Kupfer82 µg123 µg
Mangan16 µg24 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A19 µg29 µg
Vitamin D0,5 µg0,7 µg
Vitamin E0,5 mg0,7 mg
Vitamin K2 µg3 µg
Vitamin B10,06 mg0,08 mg
Vitamin B20,24 mg0,36 mg
Niacin11,5 mg17,2 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B6224 µg336 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat3 µg5 µg
Vitamin B124,7 µg7,1 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,83 g2,75 g
Lysin2,17 g3,25 g
Essenzielle Aminosäuren10,2 g15,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rind Fleisch, grob entsehnt, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (R II) roh?

100 g Rind Fleisch, grob entsehnt, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (R II) roh haben 156 kcal (653 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 234 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rind Fleisch, grob entsehnt, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (R II) roh?

Rind Fleisch, grob entsehnt, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (R II) roh enthält 20,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 13,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 31,1 g.

Wie viel Rind Fleisch, grob entsehnt, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (R II) roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 64 g Rind Fleisch, grob entsehnt, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (R II) roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rind Fleisch, grob entsehnt, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (R II) roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.