Fleisch und Innereien

Kalb Fleisch, geringer Sehnenanteil, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (KA II) roh Kalorien und Nährwerte

Kalb Fleisch, geringer Sehnenanteil, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (KA II) roh liefert 152 kcal und 20,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 152 kcal 228 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 20,0 g 29,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 8,0 g 12 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
228 kcal
Eiweiß
29,9 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
12 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 52 % der Kalorien (20,0 g pro 100 g)Fett: 48 % der Kalorien (8,0 g pro 100 g)152kcal / 100 g
  • Eiweiß52 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett48 %

So viel sind 100 kcal

Kalb Fleisch, geringer Sehnenanteil, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (KA II) roh66 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kalb Fleisch, geringer Sehnenanteil, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (KA II) roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß42 %20 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,8 %87 mg
Kalium8,3 %332 mg
Calcium1,2 %12 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor33 %181 mg
Eisen12 %2,0 mg
Zink42 %3,4 mg
Jod1,5 %2 µg
Kupfer12 %147 µg
Mangan0,8 %27 µg

Vitamine

Vitamin A0,7 %5 µg
Vitamin D2,5 %0,5 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K5,5 %3 µg
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B223 %0,25 mg
Niacin88 %10,6 mg
Pantothensäure16 %0,8 mg
Vitamin B626 %364 µg
Biotin13 %5 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B1248 %1,9 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kalb Fleisch, geringer Sehnenanteil, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (KA II) roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kalb Fleisch, geringer Sehnenanteil, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (KA II) roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien152 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal13,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,6 g
  • Einfach ungesättigt3,6 g
  • Mehrfach ungesättigt0,39 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,38 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kalb Fleisch, geringer Sehnenanteil, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (KA II) roh152 kcal
Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, Kochpökelware155 kcal
Rind Hochrippe, roh155 kcal
Rind Hals/Kamm/Nacken, tiefgefroren149 kcal
Rind Hals/Kamm/Nacken, roh149 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kalb Fleisch, geringer Sehnenanteil, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (KA II) roh20,0 g
Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, Kochpökelware19,7 g
Rind Hochrippe, roh20,6 g
Rind Hals/Kamm/Nacken, tiefgefroren19,3 g
Rind Hals/Kamm/Nacken, roh19,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rind Bratenfleisch (Bug) roh128 kcal · 20,2 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Rind Kochfleisch (Bug) roh128 kcal · 20,2 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Rind Vorderhesse, roh128 kcal · 20,2 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kalb Fleisch, geringer Sehnenanteil, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (KA II) roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie152 kcal228 kcal
Eiweiß20 g29,9 g
Fett8,0 g12 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz0,22 g0,33 g
Wasser70,6 g106 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren3,59 g5,38 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,60 g5,40 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,39 g0,58 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,38 g0,57 g
Cholesterin70 mg105 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium87 mg131 mg
Kalium332 mg498 mg
Calcium12 mg18 mg
Magnesium15 mg23 mg
Phosphor181 mg272 mg
Eisen2,0 mg2,9 mg
Zink3,4 mg5,1 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer147 µg221 µg
Mangan27 µg41 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A5 µg8 µg
Vitamin D0,5 µg0,7 µg
Vitamin E0,8 mg1,2 mg
Vitamin K3 µg5 µg
Vitamin B10,13 mg0,20 mg
Vitamin B20,25 mg0,37 mg
Niacin10,6 mg15,9 mg
Pantothensäure0,8 mg1,2 mg
Vitamin B6364 µg546 µg
Biotin5 µg8 µg
Folat5 µg8 µg
Vitamin B121,9 µg2,8 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,76 g2,64 g
Lysin1,91 g2,87 g
Essenzielle Aminosäuren9,7 g14,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kalb Fleisch, geringer Sehnenanteil, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (KA II) roh?

100 g Kalb Fleisch, geringer Sehnenanteil, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (KA II) roh haben 152 kcal (636 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 228 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kalb Fleisch, geringer Sehnenanteil, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (KA II) roh?

Kalb Fleisch, geringer Sehnenanteil, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (KA II) roh enthält 20,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 13,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 29,9 g.

Wie viel Kalb Fleisch, geringer Sehnenanteil, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (KA II) roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 66 g Kalb Fleisch, geringer Sehnenanteil, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (KA II) roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kalb Fleisch, geringer Sehnenanteil, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (KA II) roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.