Fleisch und Innereien

Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, Kochpökelware Kalorien und Nährwerte

Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, Kochpökelware liefert 155 kcal und 19,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 155 kcal 233 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 19,7 g 29,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,4 g 0,7 g pro 1 Portion
Fett 8,2 g 12,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
233 kcal
Eiweiß
29,6 g
Kohlenhydrate
0,7 g
Fett
12,3 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 51 % der Kalorien (19,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Fett: 48 % der Kalorien (8,2 g pro 100 g)155kcal / 100 g
  • Eiweiß51 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett48 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, Kochpökelware65 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, Kochpökelware? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß41 %19,7 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium47 %700 mg
Kalium4,2 %167 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium2,9 %9 mg
Phosphor14 %75 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink29 %2,3 mg
Jod0,0 %0,07 µg
Kupfer5,1 %64 µg
Mangan0,2 %7 µg

Vitamine

Vitamin A0,6 %4 µg
Vitamin D0,8 %0,2 µg
Vitamin E3,8 %0,3 mg
Vitamin K4,0 %2 µg
Vitamin B114 %0,14 mg
Vitamin B213 %0,14 mg
Niacin40 %4,8 mg
Pantothensäure5,2 %0,3 mg
Vitamin B69,7 %136 µg
Biotin0,6 %0,2 µg
Folat0,7 %2 µg
Vitamin B123,5 %0,1 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, Kochpökelware

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, Kochpökelware im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien155 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal12,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,6 g
  • Einfach ungesättigt3,7 g
  • Mehrfach ungesättigt0,71 g

Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 0,64 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, Kochpökelware155 kcal
Kalb Fleisch, geringer Sehnenanteil, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (KA II) roh152 kcal
Rind Hals/Kamm/Nacken, roh149 kcal
Rind Hals/Kamm/Nacken, tiefgefroren149 kcal
Rind Hochrippe, roh155 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, Kochpökelware19,7 g
Kalb Fleisch, geringer Sehnenanteil, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (KA II) roh20,0 g
Rind Hals/Kamm/Nacken, roh19,3 g
Rind Hals/Kamm/Nacken, tiefgefroren19,3 g
Rind Hochrippe, roh20,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rind Vorderhesse, roh128 kcal · 20,2 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Rind Bug/Schulter, roh128 kcal · 20,2 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Rind Bratenfleisch (Bug) roh128 kcal · 20,2 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, Kochpökelware

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie155 kcal233 kcal
Eiweiß19,7 g29,6 g
Fett8,2 g12,3 g
Kohlenhydrate0,4 g0,7 g
davon Zucker0,4 g0,7 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz1,80 g2,70 g
Wasser71,3 g107 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,60 g3,90 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,66 g5,49 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,71 g1,07 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren0,64 g0,96 g
EPA0,004 g0,006 g
DHA0,002 g0,003 g
Cholesterin71 mg107 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium700 mg1.050 mg
Kalium167 mg251 mg
Calcium5 mg8 mg
Magnesium9 mg13 mg
Phosphor75 mg112 mg
Eisen0,9 mg1,4 mg
Zink2,3 mg3,5 mg
Jod0,07 µg0,1 µg
Kupfer64 µg96 µg
Mangan7 µg11 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A4 µg7 µg
Vitamin D0,2 µg0,2 µg
Vitamin E0,3 mg0,5 mg
Vitamin K2 µg4 µg
Vitamin B10,14 mg0,21 mg
Vitamin B20,14 mg0,21 mg
Niacin4,8 mg7,2 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B6136 µg204 µg
Biotin0,2 µg0,3 µg
Folat2 µg3 µg
Vitamin B120,1 µg0,2 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,4 g0,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,35 g2,03 g
Lysin1,48 g2,22 g
Essenzielle Aminosäuren7,3 g10,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, Kochpökelware?

100 g Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, Kochpökelware haben 155 kcal (646 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 233 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, Kochpökelware?

Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, Kochpökelware enthält 19,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 29,6 g.

Wie viel Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, Kochpökelware sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 65 g Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, Kochpökelware. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, Kochpökelware zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.