Gartenbohne reif, gekocht Kalorien und Nährwerte
Gartenbohne reif, gekocht liefert 131 kcal und 9,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 60 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 79 kcal
- Eiweiß
- 5,5 g
- Kohlenhydrate
- 10,7 g
- Fett
- 0,4 g
- Ballaststoffe
- 4,2 g
- Zucker
- 0,5 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß29 %
- Kohlenhydrate56 %
- Fett4 %
- Ballaststoffe11 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gartenbohne reif, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Gartenbohne reif, gekocht
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (60 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Gartenbohne reif, gekocht im Vergleich zu allen 71 Einträgen in Hülsenfrüchte und Sojaprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,10 g
Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,00 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,79 g
- Stärke15,2 g
- Sonstige1,8 g
Zuckerarten: Saccharose 0,8 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Gartenbohne reif, gekocht
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 131 kcal | 79 kcal |
| Eiweiß | 9,1 g | 5,5 g |
| Fett | 0,6 g | 0,4 g |
| Kohlenhydrate | 17,8 g | 10,7 g |
| davon Zucker | 0,8 g | 0,5 g |
| davon Stärke | 15,2 g | 9,1 g |
| Ballaststoffe | 6,9 g | 4,2 g |
| davon löslich | 2,1 g | 1,3 g |
| Salz | 0,00 g | 0,00 g |
| Wasser | 70,7 g | 42,4 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,10 g | 0,06 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 1 mg | 0,6 mg |
| Kalium | 455 mg | 273 mg |
| Calcium | 36 mg | 22 mg |
| Magnesium | 45 mg | 27 mg |
| Phosphor | 149 mg | 89 mg |
| Eisen | 2,1 mg | 1,3 mg |
| Zink | 0,9 mg | 0,5 mg |
| Jod | 0,5 µg | 0,3 µg |
| Kupfer | 188 µg | 113 µg |
| Mangan | 620 µg | 372 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 12 µg | 7 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg | 0 mg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,10 mg | 0,06 mg |
| Vitamin B2 | 0,05 mg | 0,03 mg |
| Niacin | 2,1 mg | 1,3 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,1 mg |
| Vitamin B6 | 116 µg | 70 µg |
| Folat | 34 µg | 20 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0,6 mg | 0,4 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0,8 g | 0,5 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,91 g | 0,54 g |
| Lysin | 0,75 g | 0,45 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,4 g | 2,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Gartenbohne reif, gekocht?
100 g Gartenbohne reif, gekocht haben 131 kcal (550 kJ). 1 Portion mit etwa 60 g liefert rund 79 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Gartenbohne reif, gekocht?
Gartenbohne reif, gekocht enthält 9,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (60 g) stecken etwa 5,5 g.
Wie viel Gartenbohne reif, gekocht sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 76 g Gartenbohne reif, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Gartenbohne reif, gekocht zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
